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8個(gè)居家運(yùn)動(dòng) 春季打造小翹臀

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 16:39

核心提示：想要達(dá)到提臀收腹的效果并不是非要節(jié)食加大量的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候稍微改變一下自己的生活習(xí)慣，就可以達(dá)到良好的效果哦。8個(gè)居家運(yùn)動(dòng)瘦身減肥法，讓你時(shí)時(shí)刻刻都有機(jī)會(huì)燃燒脂肪，提臀收腹！

8個(gè)居家運(yùn)動(dòng) 春季打造小翹臀。

　　1.高抬腿

　　天氣寒冷，已經(jīng)不適合較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)了，但是最基礎(chǔ)的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達(dá)到很好的提臀的效果，而且這種運(yùn)動(dòng)是特別適合寒冬的運(yùn)動(dòng)哦，在家也能輕松完成。

　　2.常爬樓梯，保持完美臀線

　　據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢(shì)讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

　　3.看電視邊運(yùn)動(dòng)，塑臀型的好時(shí)機(jī)

　　臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時(shí)感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會(huì)有明顯的提升哦。

　　4.做家務(wù)，塑美臀

　　做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來，臀部的力度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。

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