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居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 23:44

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作者：

國家體育總局體育科學(xué)研究所主編； ,李良高歡崔新雯張斌徐建方編著

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內(nèi)容簡介：

本書由國家體育總局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心的5位專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合兒童、青少年、成年人和老年人居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動，介紹了居家鍛煉的科學(xué)知識，還提供了109個針對不同人群身體素質(zhì)特點的居家動作練習(xí)，以及14個設(shè)計科學(xué)的居家健身方案，能夠全面提升使用者的力量素質(zhì)、心肺耐力、柔韌素質(zhì)和靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，幫助大家擁有挺拔的身姿，告別肥胖，擁有結(jié)實、健康的體魄。

對于大眾讀者來說，本書是一本不可或缺的居家健身工具書；對于學(xué)校體育教師、從事大眾健身與健康促進(jìn)相關(guān)工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。