冬季瘦身很多人都覺得很麻煩，很難堅(jiān)持，在瘦身減肥的時(shí)候如何通過瘦身減肥來達(dá)到好的瘦身效果呢？下面專家就跟大家推薦一個(gè)適合在家里做的居家瘦身操，幫助您快速回復(fù)身材，達(dá)到好的瘦身效果，下面就來看看是什么方法吧。

跳繩式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側(cè)。

2.雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。

3.做跳繩運(yùn)動(dòng)，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運(yùn)動(dòng)。

4.重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作2至16次。

下傳式SOSO部位：手臂，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，右手各握一啞鈴，雙手自然垂落于身體兩側(cè)。

2.大腿向前跨，做弓步式，雙膝彎曲90度。

3.將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f至左手。

4.回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，將啞鈴從左手傳給右手。

5.完成一次動(dòng)作練習(xí)，重復(fù)練習(xí)2至16次。

相關(guān)知識(shí)

最有效的減肥食譜，自制瘦身果汁讓你1月瘦10斤
新年愿望暴瘦10斤？居家的3個(gè)運(yùn)動(dòng)，燃脂效果最佳，讓你愿望成真
春節(jié)長假居家瘦身操 一周輕松減10斤 1/2
冬季居家瑜伽 幫你輕松瘦身
冬季簡單的居家減肥法推薦
健身操怎么減肥 推薦四種動(dòng)作
在家怎么減肥最好的方法 在家怎樣減肥最有效
居家女性怎么瘦身效果好？女性在家中怎么鍛煉能瘦身？
讓你1個(gè)月瘦10斤的減肥方法
哪些運(yùn)動(dòng)減肥能瘦身，8個(gè)最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦給你

網(wǎng)址: 冬季在家怎么減肥效果最好 推薦兩個(gè)居家瘦身操讓你月瘦10斤 http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview8891.html