4位外國(guó)健身教練推薦，居家鍛煉更高效！
懶得去健身房花錢(qián)？其實(shí)在家鍛煉也能達(dá)到很好的效果！我自己在家跟視頻鍛煉已經(jīng)有三年半了，接觸過(guò)很多國(guó)家的健身博主，最終發(fā)現(xiàn)外國(guó)博主的視頻更科學(xué)系統(tǒng)。以下是我個(gè)人最喜歡的4位外國(guó)教練，適合有一定健身基礎(chǔ)的人。如果你是初學(xué)者，建議先從Keep上的練習(xí)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，或者選擇劉教練的跳操。
Caroline Girvan
卡姐來(lái)自北愛(ài)爾蘭，擁有11年的教練經(jīng)驗(yàn)，身材超棒！她的訓(xùn)練強(qiáng)度比較高，基本都用到啞鈴，時(shí)間也比較長(zhǎng)。如果你幾天沒(méi)練，來(lái)一組60分鐘的全身訓(xùn)練，絕對(duì)讓你酸爽到不行。雖然視頻不帶熱身，但有拉伸。雖然全程沒(méi)有原聲，但看她的表情就能感受到滿(mǎn)滿(mǎn)的鼓勵(lì)。動(dòng)作預(yù)覽和倒計(jì)時(shí)也很清晰。
Sydney Cummings
西姐最近剛生了寶寶，孕期也一直在運(yùn)動(dòng)。她的視頻都有聊天內(nèi)容，互動(dòng)性更強(qiáng)，熱身和放松時(shí)間也比較多，動(dòng)作重復(fù)少，不容易枯燥。除了啞鈴，她還會(huì)用到滑行盤(pán)。
Penny Barnshaw ??♀?
雖然有一段時(shí)間沒(méi)練她的視頻了，但她的視頻質(zhì)量依然很高，全程無(wú)廢話(huà)，動(dòng)作編排合理，時(shí)長(zhǎng)也比較短。
Heather Robertson ??♂?
這位教練年齡稍大一些，視頻背景是全黑的，相對(duì)面部表情會(huì)比較少，基本沒(méi)什么互動(dòng)。動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)在45分鐘以?xún)?nèi)，啞鈴使用較多。

為了不讓自己覺(jué)得無(wú)聊，我會(huì)幾個(gè)教練換著跟，有時(shí)候也會(huì)做做Pamela的視頻，她的視頻時(shí)間比較短，適合碎片時(shí)間鍛煉。其他像Maddie和Choleting也比較類(lèi)似。我個(gè)人還是喜歡晚上30-60分鐘的集中訓(xùn)練。

希望這些推薦能幫到你，讓你在家也能輕松鍛煉！

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