一、居家減肥健身器材挑選的注意事項(xiàng)

1、不過(guò)多占用空間(如果是大別墅，那可以忽略這條)

家里空間一般都有限，所以，需要做到，鍛煉的時(shí)候放得下，不鍛煉的時(shí)候收的起來(lái)，不然就會(huì)影響家中布局，影響了居家生活，如果家里有孩子，還容易讓孩子磕碰了，那樣就得不償失了。

2、減少噪音

遠(yuǎn)親不如近鄰，鄰里關(guān)系一直是比較重要的一點(diǎn)，而在家運(yùn)動(dòng)健身可能會(huì)存在打擾到鄰里的情況，如果是深夜，可能影響會(huì)更大，所以，這邊建議居家鍛煉的話，噪音是需要比較低的。

3、5分鐘內(nèi)開(kāi)練

為了減少你找理由不鍛煉的思考時(shí)間，鍛煉前的準(zhǔn)備工作要在5分鐘內(nèi)完成，時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉的成本越大，你就越不愿意動(dòng)了。

4、不要追求極限

居家鍛煉以恢復(fù)體能為主，所以，追求身體極限不是目標(biāo)，而且追求極限也是存在風(fēng)險(xiǎn)的，家里面沒(méi)有專業(yè)人士，所以不建議在家里追求極限。

二、基礎(chǔ)篇

這一部分所列的是居家健身需要準(zhǔn)備的一些基礎(chǔ)裝備，不管做什么運(yùn)動(dòng)，這些裝備都是可以用上的，其作用一是讓鍛煉更加舒適，而是給以一定的身體保護(hù)，三是一種鍛煉的儀式感。

三、瑜伽篇

大家的觀念里，瑜伽是女生才會(huì)做的，其實(shí)不然，并沒(méi)有男女區(qū)分。不管是男女，還是大人小孩老人，在家都做一些基礎(chǔ)的瑜伽和冥想。

四、體能篇

體能是職場(chǎng)人士普遍需要提升的，會(huì)體現(xiàn)在，爬樓梯就氣喘，唱幾首歌就累，跑幾步路就流虛汗等，所以這邊我會(huì)多羅列一些裝備給大家選擇。

五、力量篇

一個(gè)男人去健身房，大概率會(huì)去的地方就是擼鐵區(qū)，去做一些力量訓(xùn)練，那在家可以嗎?完全可以。其實(shí)力量訓(xùn)練不一定需要器材，因?yàn)槲覀冇刑烊坏钠鞑?，那就是我們的身體，很多動(dòng)作都可以圍繞身體來(lái)進(jìn)行，而一些器材，是讓力量鍛煉更加多樣化，比如鍛煉部位、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉姿勢(shì)，這也在一定程度上增加了鍛煉的趣味。

六、球類篇

這里的球類肯定不是足球籃球這些，那些雖然也能在家里鍛煉，但也只能做一些運(yùn)球或者顛球的動(dòng)作，既危險(xiǎn)又可能影響鄰里。

七、彈力篇

以前總覺(jué)得這些物件作用不大，或者看似比較簡(jiǎn)單，但使用過(guò)后，發(fā)現(xiàn)即使是專業(yè)健身的人，也會(huì)用這些裝備來(lái)訓(xùn)練自己的身體。

八、智能篇

科技在進(jìn)步，很多智能設(shè)備上都搭載了健身的場(chǎng)景，也有挺多健身的智能設(shè)備被開(kāi)發(fā)出來(lái)，讓健身與科技結(jié)合，也增加了不少趣味性和對(duì)數(shù)據(jù)的追求。

九、放松篇

在一定強(qiáng)度的鍛煉之后，一定要注重鍛煉后的拉伸放松運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，配合簡(jiǎn)單實(shí)用的器械是最好的。

十、總結(jié)

你平常一定工作忙，回到家也不想動(dòng)彈，家附近也沒(méi)有合適的健身房，所以居家鍛煉是比較容易實(shí)現(xiàn)的鍛煉途徑。不管工作到多晚，任何時(shí)間，在家都可以根據(jù)自己的喜好和計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。相比健身房，更加自由，也沒(méi)有人跟你爭(zhēng)搶器材，想練到什么時(shí)候都行。

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