苦生心：古有良藥苦口之說，中醫(yī)認為苦味食物能泄、能燥、能堅陰，具有除濕和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的積累，防治各種瘡癥。

甘入脾

性甘的食物可以補養(yǎng)氣血、補充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒，還具有緩解痙攣等作用。如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等，都是補甘食物的不錯選擇 辣養(yǎng)肺

辛入肺：中醫(yī)認為辛味食物有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒，均是以辛味為主的食物，這些食物既能保護血管，有可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡的作用，經(jīng)常食用，可預防風寒感冒，但患有痔瘡便秘、腎經(jīng)衰弱者不可食用。 咸養(yǎng)腎

食鹽、咸菜等咸入腎：咸為五味之冠。中醫(yī)認為咸味食物有調(diào)節(jié)人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。咸味有泄下、軟堅、散結和補益陰血等作用。如鹽、海帶、紫菜、海蜇等屬于優(yōu)質的咸味食品。

（四）起居養(yǎng)生

1 起居規(guī)律 養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣

2 勞逸適度 “久行傷筋，久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉” 3 科學睡眠 臥具適宜，睡姿正確，就寢定時，睡時充足

4 衣著相宜 舒適合體，適時增減衣物，因時因人擇衣，鞋帽適體

5 二便通暢

（五）運動養(yǎng)生

運動養(yǎng)生是通過運動鍛煉，活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡、調(diào)和臟腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養(yǎng)生方法。

運動養(yǎng)生的原則：

掌握要領，

循序漸進，

持之以恒，

因人因時而異

運動養(yǎng)生三大要領：意守，調(diào)息，動形

關鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導氣血周流全身

內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡暢通，氣血調(diào)和，使機體達到全面的鍛煉。

養(yǎng)生不需要雄厚的資本，只需我們的愛心及對生命的關愛。在這一領域，我們每個人都可以讓青春挑戰(zhàn)歲月，讓健康、青春、活力與不老的生命相伴，這樣才能迎來一個充滿活力的社會！

最好的醫(yī)生是自己

最好的醫(yī)院是家里

最好的藥物是食物

最好的療效是堅持

養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，利用科學的方法，貫穿于日常生活的細節(jié)，進行持之以恒、全方面的調(diào)養(yǎng)，而達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。

健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！

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