苦生心：古有良藥苦口之說，中醫(yī)認(rèn)為苦味食物能泄、能燥、能堅(jiān)陰，具有除濕和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的積累，防治各種瘡癥。

甘入脾

性甘的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)胃解毒，還具有緩解痙攣等作用。如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等，都是補(bǔ)甘食物的不錯(cuò)選擇 辣養(yǎng)肺

辛入肺：中醫(yī)認(rèn)為辛味食物有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒，均是以辛味為主的食物，這些食物既能保護(hù)血管，有可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒，但患有痔瘡便秘、腎經(jīng)衰弱者不可食用。 咸養(yǎng)腎

食鹽、咸菜等咸入腎：咸為五味之冠。中醫(yī)認(rèn)為咸味食物有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。咸味有泄下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用。如鹽、海帶、紫菜、海蜇等屬于優(yōu)質(zhì)的咸味食品。

（四）起居養(yǎng)生

1 起居規(guī)律 養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣

2 勞逸適度 “久行傷筋，久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉” 3 科學(xué)睡眠 臥具適宜，睡姿正確，就寢定時(shí)，睡時(shí)充足

4 衣著相宜 舒適合體，適時(shí)增減衣物，因時(shí)因人擇衣，鞋帽適體

5 二便通暢

（五）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則：

掌握要領(lǐng)，

循序漸進(jìn)，

持之以恒，

因人因時(shí)而異

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動(dòng)形

關(guān)鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導(dǎo)氣血周流全身

內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機(jī)體達(dá)到全面的鍛煉。

養(yǎng)生不需要雄厚的資本，只需我們的愛心及對(duì)生命的關(guān)愛。在這一領(lǐng)域，我們每個(gè)人都可以讓青春挑戰(zhàn)歲月，讓健康、青春、活力與不老的生命相伴，這樣才能迎來一個(gè)充滿活力的社會(huì)！

最好的醫(yī)生是自己

最好的醫(yī)院是家里

最好的藥物是食物

最好的療效是堅(jiān)持

養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，利用科學(xué)的方法，貫穿于日常生活的細(xì)節(jié)，進(jìn)行持之以恒、全方面的調(diào)養(yǎng)，而達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命的目的。

健康的身體是我們有一個(gè)健康人生的基礎(chǔ)，珍惜生命，首善健康！

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生的方法大全
養(yǎng)生有兩大禁忌 中醫(yī)推薦養(yǎng)生方法
中醫(yī)養(yǎng)生食譜大全圖解
中醫(yī)養(yǎng)生四方法
中醫(yī)養(yǎng)生法則是什么 中醫(yī)養(yǎng)生四大法則
中醫(yī)養(yǎng)生 腳部的養(yǎng)生方法
中醫(yī)養(yǎng)生的方法
古代中醫(yī)養(yǎng)生秘笈大全
中醫(yī)養(yǎng)生方法
常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法

網(wǎng)址: 中醫(yī)養(yǎng)生方法大全 http://www.u1s5d6.cn/newsview100029.html