減肥的人都希望可以快一點(diǎn)見到效果，可是減肥期間控制好自己的飲食很難，有些人并不是不想控制飲食，而是不知道飲食應(yīng)該如何安排，如果飲食調(diào)理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，如果飲食上吃的熱量超標(biāo)，減肥效果就會(huì)很差，那么今天就來帶大家了解一下一周瘦五斤減肥食譜有哪些？

一周瘦五斤減肥食譜之一：蔬菜湯

在剛剛開始做飲食減肥的時(shí)候，第一步都是吃蔬菜湯，蔬菜湯要吃兩到三天，因?yàn)檫@樣可以讓長(zhǎng)久以來為了消化肉食而非常疲勞的腸胃得到一定的休息，而且蔬菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，吃了不容易讓人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，還能提高身體的免疫力，在吃蔬菜湯期間可以將自己能夠接受的蔬菜一起煮，但是要記住不能用油熗鍋。

一周瘦五斤減肥食譜之二：煮雞蛋脫脂奶

在減肥進(jìn)入低三天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臏p少蔬菜湯的攝入量，早餐或者晚餐可以吃煮雞蛋喝脫脂奶，這樣的飲食方案對(duì)減肥很有幫助，因?yàn)殡u蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鐵，而奶的主要營(yíng)養(yǎng)成分是鈣鐵鋅還有蛋白質(zhì)，所以這樣的飲食搭配即有益于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又有益于控制熱量攝入。

一周瘦五斤減肥食譜之三：番茄炒蛋

在減肥期間吃番茄炒蛋是大部分減肥人群都比較喜歡的，因?yàn)榉训目诟兴崽鸷碗u蛋一起炒出來很香，記住炒的時(shí)候要用植物油，雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分含熱量并不是很高，所以用植物油炒不會(huì)產(chǎn)生過高的反式脂肪酸，番茄的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素和番茄紅素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥是有幫助的。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底一周瘦五斤減肥食譜有哪些？希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)減肥食譜有一個(gè)正確的認(rèn)知，而且單純依靠控制飲食減肥的效果也不會(huì)很好，一周五斤不容易達(dá)到，在控制飲食的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果更容易達(dá)成。

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