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13歲的女孩體重160斤如何減肥

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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孫世帥齊齊哈爾總醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析： 少吃一些，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧，這么小年齡就已經(jīng)這么胖了，如果是肥胖體質(zhì)的話，只能是到醫(yī)院做吸脂了，但不知道正規(guī)的醫(yī)院給不給未成年的人做吸脂的
意見建議：不過有監(jiān)護(hù)人帶去的話應(yīng)該讓做的，我朋友也是比較胖的那種，走路都喘，天生的肥胖

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朱俊國(guó)威縣中醫(yī)院1中醫(yī)科二級(jí)

擅長(zhǎng)：中醫(yī)，婦科病

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問題分析： 減肥要有良好的生活習(xí)慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習(xí)慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢
意見建議：多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果

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通常情況下，不建議孕期減肥，但可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式控制體重。具體分析如下：
減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，孕期屬于特殊時(shí)期，不建議減肥，以免影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但也需要合理控制體重，避免體重過大。通?？梢酝ㄟ^均衡飲食攝入結(jié)合散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)的方式來控制體重，有助于孕婦機(jī)體健康，也可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，而且可以為之后的分娩打好基礎(chǔ)。
此外，如果孕婦出現(xiàn)不良癥狀，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查，并合理治療。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

12歲女孩可以通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)等方法減肥，具體分析如下：
1.控制飲食：12歲女孩正處于青春發(fā)育期，身高體重都會(huì)迅速生長(zhǎng)，如果體重超出正常范圍，需要控制，平時(shí)盡量不吃油炸食品、快餐以及外賣，飲食以清淡為主，多喝水。
2.運(yùn)動(dòng)：12歲女孩可以通過運(yùn)動(dòng)來減肥，可以選擇游泳、跳繩、健美操、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗脂肪，還有助于身體長(zhǎng)高。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

減肥的方法很多，其中，控制飲食為核心途徑。很多人覺得只要能吃就好了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。提示減肥期間應(yīng)嚴(yán)格控制釋食，每日少食多餐，多吃一些水果，補(bǔ)充日常需要的維生素，也要控制好每日飲水量，主要是還得適度鍛煉，鞏固減肥的成果。
另外還可以使用藥物來幫助減肥，如減肥膠囊，減肥藥等，但必須注意避免濫用。減肥是個(gè)艱難而又長(zhǎng)期的歷程，強(qiáng)調(diào)持之以恒。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

要明確目標(biāo)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣，才能達(dá)到減肥的目的，飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)上選擇自己喜歡的，結(jié)識(shí)一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，有意識(shí)地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習(xí)慣。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥比較快的方法就是進(jìn)行控制飲食，很多肥胖的病人就是因?yàn)轱嬍晨刂撇患?、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時(shí)消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。首先就是控制飲食，每天三餐定時(shí)定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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