問題描述:

胖160斤，身高170。如何健康減肥（男，17歲）

分析及建議:

減肥要運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合。1,均衡的營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都的吃。2,控制好,吃好三餐。早餐:吃一個(gè)雞蛋,一個(gè)牛奶,一個(gè)蘋果,包子,花卷等。尤其是晚餐:吃6~7分飽。三餐易吃清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及小食品,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時(shí))3,適量的運(yùn)動(dòng),如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間,身體很快就健康的瘦下來。

胖160斤，身高170。如何健康減肥（男，17歲）

你好，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65公斤，平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)情況怎么樣

減肥要運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合。1，均衡的營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都的吃。2，控制好，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，包子，花卷等。尤其是晚餐：吃6～7分飽。三餐易吃清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及小食品，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。

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身高160正常體重
BMI 指體質(zhì)指數(shù)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對于中國成年人，BMI＜18.5為體重過低，18.5≤BMI＜24為體重正常，24≤BMI＜28則為超重，BMI≥28為肥胖。李先生，45 歲，身高 170 厘米，體重 160 斤（80 公斤），他的 BMI 該怎樣 計(jì)算（B.）（）
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