首頁資訊原來體重是170多斤的胖姑娘，扎心的減肥經歷后保持100斤以下

原來體重是170多斤的胖姑娘，扎心的減肥經歷后保持100斤以下

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 01:13

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這兩天懶貓的文章都是我減肥成功的朋友的經驗分享、真實感受，其實你經歷過的說不定別人也早已遇到了，同時也是突破了自己的體重到達成功的彼岸，所以，減肥路上你并不需要感到孤獨。

今天是煥煥的分享，也是高低起伏的減肥路程。

煥煥是92年獅子座，待嫁女，她原來是170多斤的胖姑娘，現在是92-97斤之間，發(fā)兩張她以前比較胖的照片。

下面是我瘦身成功后在照片。

煥煥說沒有170斤的照片，因為那時候不自信，沒有照相，大多數都是一百五六十斤時的照片。

自己屬于天生胖，生下來的時候就將近9斤，小時候也能吃，長大后也很喜歡吃零食，特別喜歡吃甜食，冰糕，西瓜，小時候不會覺得自己胖，越長大一點點累計起來，越來越胖，她說，上高中以前是穩(wěn)定在140斤的，而上高中后有了美的認識，就嘗試了各種減肥方法，拔罐，針灸，按摩，吃減肥藥，只要你能想到的我都用過。

不科學的減肥方式，帶來的后果就是，第一損害了健康，第二結果并不能鞏固。比如說節(jié)食很嚴重，這個月瘦了20斤，但是一個月可能反彈超過30斤，也嘗試瘋狂減肥，在健身房呆一下午，斤數瘦的不多，但是停下運動之后，反彈也非常恐怖的，一個月能胖30斤。

所以最后，140斤到了170斤，那么煥煥自己感覺這輩子就這樣了，很是消極，很長一段時間都每天點外賣，坐在那里回復著客戶，不想動，吃外賣，越來越胖。

直到有一天，煥煥有個很久不見的朋友，朋友見到她之后，看到她胖得有些夸張，朋友拍照片發(fā)她媽媽看，形容煥煥的形象就胖成一頭熊一樣。她突然反應到，自己不能這樣胖下去，不能再用一些不健康的減肥方法了，告訴自己要健康減肥了，告訴自己這是最后一次減肥了，一定要成功，一定要找到健康的減肥方式。

這次減肥是從14年8月份開始，一開始也走了彎路，想把運動和減肥結合起來，就像很多減肥的人一樣心態(tài)很急，選擇了偏激的行為和心態(tài)，總之都想短時間內獲得成果。煥煥選擇了訓練陣營，封閉式訓練，每天吃飯非常非常少，需要大量運動。

在這個環(huán)境里面，她結識到了很多比自己還胖的孩子們，發(fā)現他們很多人并不是第一次，都是每次減到三四十斤，但是結束回到家之后又胖了。他們家里也比較有錢，費用是20000元左右，他們胖了之后，父母又把他送回來了，我覺得這個方式并不是健康，所以煥煥堅持了一個多月后就放棄了，然后就接觸了營養(yǎng)學飲食來減肥，就接觸了低GI飲食。

低GI飲食就是，低升糖指數飲食，不是因為你吃得多，不是因為你運動得少，而是因為你吃的錯。

選擇了一些并沒有營養(yǎng)，很容易吸收，這樣的食物，就會短期內讓你的血糖指數升高，這會刺激你分泌更多的胰島素，胰島素跟你的肥胖是可以掛鉤的。

我們一切的飲食原則，就是讓我們血糖相對穩(wěn)定，不要忽高忽低。營養(yǎng)學飲食減肥是分階段的，分階段是非?？茖W的。既要滿足前期較快的效果，如果每個月只減2、3斤，都很難堅持下去。

通過第一階段給你一個相對快速，但是非常健康的合理范圍內，保持這份信心，能夠堅持下去，通過二階段調整，慢慢恢復你的飲食結構，慢慢恢復更全面營養(yǎng)的吃東西，慢慢讓你自己能夠控制自己的體重，慢慢讓你發(fā)現減肥的奧秘，這才是最可貴的。

除了這樣科學的營養(yǎng)學飲食方法，煥煥還想給大家分享自己認為的收獲，她覺得減肥最重要的是心態(tài)。

這里分成這樣幾個方面：

第一，不能放棄。不論你之前有多么挫折和困難，不論你覺得自己有多么難減，好像跟別人不一樣，其實不然。如果你一開始就有這種心理暗示，告訴自己你不可以，那帶來的后果就真的是你不行，所以你不能放棄自己。

第二，就是平和，不論你瘦多少，都要用平和的心態(tài)來看待，并不是短期戰(zhàn)役，并不是一個月兩個月三個月的時間減到正常體重就功德圓滿了，減肥并不是這樣，如果你不能以一顆平和的心去做，就很難達到真正的減肥。

第三，把減肥融入你的生活，變成你的生活方式，而不是一個痛苦的任務。如果你每天都在想，天哪我今天不能吃我想吃的東西，每天像任務一樣，每天因為稱上的數字糾結，那我覺得你很難成功，你把利于減肥的東西，變成你愛的東西，你的心態(tài)不一樣，你的狀態(tài)就不一樣，你的減肥效果就會不一樣。

她說，自己發(fā)現了一個特別有趣的事情，原來自己很愛吃的面包，蛋糕，冷飲，餅干，就是這些垃圾食品，大家了解了人肥胖的原理都會知道這些就是肥胖的元兇，開始的時候，強迫自己遠離這些東西，不斷給自己心理暗示。

當自己慢慢減肥成功，一點點接近目標，發(fā)現自己真的不喜歡那些東西了，喜歡的是有利于自己健康的東西了。

但是如果起初的時候，每天告訴自己，我好喜歡吃這個那個，可惜我不能吃這個那個，那就不能擺脫它們，就不能減肥成功。

所以希望大家首先要認同自己，不放棄自己，用平和心對待，永遠告訴自己堅持下去，把減肥當成生活常態(tài)堅持下去，不要想著用短時間達到理想體重，就萬事大吉，這是很錯誤的，如果你想減肥成功，如果你想跟我一樣，你就聽我的，先把你心態(tài)放好，把減肥當成生活常態(tài)，不要想著短期達到效果，并且后期不需要去注意管理身體，而是通過飲食調整飲食結構，都能變成有利于減肥，變成生活常態(tài)，堅持下去，把你的減肥成果鞏固住。

還有個問題，她說，發(fā)現很多人很容易糾結一時的胖瘦，比如尿酮試紙沒有變色，吃了一個煎蛋怎么沒有變瘦，其實非常沒有必要，因為在我們減肥過程中很小的一部分，不要去糾結無關痛癢的東西，每個人的身體都有很多特殊的地方，并不是每個人脂肪燃燒起來了，尿酮試紙就必須變色，我們要找到身體密碼，解讀，調整，適應它。

可以告訴大家，我體重已經維持一年，沒什么反彈，92-97斤，有變化本來就很正常，給自己一個合理的空間，給自己一個放松的心情。

我們去減肥，除了美觀，穿漂亮衣服，自信，更多希望身體在健康的軌道上走，希望歲數大了，還能保證心理和生理上的年輕態(tài)，從現在開始去做都不晚。

我減肥的嘗試不下十幾種，減肥經歷不下七八次，反彈也不下七八次，我很多次錯誤的方法，從140到120斤，然后反彈回原來體重，甚至更重。

連我都能瘦下來，真正認識到什么是減肥，沒有放棄自己，什么是真正的方法，什么是真正應該有的心態(tài)。我可以，大家為什么不可以？你要堅持，不要放棄自己，這才是減肥的真正秘訣。

我現在也沒有刻意減肥，但是養(yǎng)成了非常好的飲食習慣。15年的夏天，一直就陸陸續(xù)續(xù)掉下來了。

謝謝煥煥的分享，每次煥煥講的都很有說服力，因為她本身就是一個牛逼的逆襲人生的姑娘，健康瘦身將近80斤啊，相當于大多數人一半的體重了，我相信大家堅持用心執(zhí)行，肯定也可以到自己的理想目標體重。

讀都讀到這兒了，為煥煥和懶貓也點個贊再走吧

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