關(guān)于游泳圈啤酒肚這樣的問(wèn)題越來(lái)越多了，不僅僅是女性朋友會(huì)苦惱腹部有很多的贅肉，其實(shí)現(xiàn)在對(duì)于部分的男性朋友來(lái)說(shuō)，腹部贅肉的問(wèn)題也是讓他們很頭疼很煩惱的。對(duì)于減掉贅肉，很多人也有自己的小竅門(mén)，對(duì)于男性或者女性來(lái)說(shuō)其實(shí)方法是有很多區(qū)別的，小編現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)男士減腹部贅肉的問(wèn)題。

　　了解腹部結(jié)構(gòu)

　　被脂肪覆蓋的大蘋(píng)果肚子下面，肌肉的組成都還是沒(méi)有發(fā)生變化的。它們由以下幾個(gè)部分組成：

　　1、腹內(nèi)斜肌。是位于腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時(shí)同腹外斜肌。

　　2、腹橫肌。是位于腹內(nèi)斜肌深層的扁闊肌，由于肌纖維橫行不能使脊柱運(yùn)動(dòng)，只能維持和增加腹壓。

　　3、腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎兩側(cè)的長(zhǎng)方形扁肌，收縮時(shí)，可做體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。一套減肚計(jì)劃根據(jù)腹肌的位置和作用就能達(dá)到目的。

　　4、腹外斜肌。位于腹外側(cè)面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時(shí)可使脊柱前屈或者控制身體體轉(zhuǎn)。

　　5、腹直肌。是位于腹中線兩側(cè)的扁長(zhǎng)形肌肉，貫穿于腹部上下，收縮時(shí)可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時(shí)抬。

　　簡(jiǎn)單易行的減肚操

　　肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。健身教練建議“蘋(píng)果爸爸”們最好能立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，立即制訂一個(gè)簡(jiǎn)單易行的減肚計(jì)劃，每天在家里花一個(gè)小時(shí)集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計(jì)劃進(jìn)行到底。

　　好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多的關(guān)于男士減腹部贅肉方面的問(wèn)題。如果你身邊有想要減腹部贅肉方面問(wèn)題的人，不妨讓他看看這篇文章，腹部贅肉是比較惹人煩的一種問(wèn)題，大家為了自己的健康，也為了更加美好的身材，一定要嘗試著做起來(lái)哦。

②8個(gè)男士美容護(hù)膚的關(guān)鍵點(diǎn)

　　男人也不能忽略了每天的護(hù)膚喲!白領(lǐng)男性也要注重自己的外表形象問(wèn)題，其中面部護(hù)理是最重要的，下面就教大家8點(diǎn)男士美容的關(guān)鍵。

　　1.天天修面

　　為避免下巴成為女性害怕的禿毛刷，要堅(jiān)持養(yǎng)成天天修面的習(xí)慣，給人精致清爽的感覺(jué)。

　　2.保持面部不泛油光

　　在各種社交場(chǎng)合中，應(yīng)該隨身攜帶吸油面紙，隨時(shí)一吸，即能使面部恢復(fù)清爽。

　　3.使用男士香水

　　清淡雅致的男士香水會(huì)使男人顯得更有品位和氣質(zhì)，不防灑上一點(diǎn)，會(huì)使你更有魅力。

　　4.基本保養(yǎng)天天做

　　作為男士，皮膚比起女性來(lái)說(shuō)，要粗糙和油膩一些，一方面皮膚毛孔粗大容易藏污納垢，另一方面皮膚油膩容易使毛孔堵塞，使得整個(gè)臉看上去油頭灰臉，很不雅觀。

　　5.勤洗護(hù)發(fā)

　　由于男士頭發(fā)太都較短，在睡覺(jué)后，風(fēng)吹過(guò)后容易走形，所以較多使用定型用品，容易起屑，粘灰，造成頭發(fā)變臟，需要經(jīng)常清洗。而現(xiàn)下有一些男士留長(zhǎng)發(fā)，則更要天天洗。

　　6.清理眉毛

　　修眉不是女性的專(zhuān)利!男性五官最有魅力的就是眉毛了，兩道挺拔的濃眉使人感受到深受到濃濃的男性魅力。但不是所有的男士均有完美的眉型，所以你要時(shí)時(shí)清理雜毛，還眉毛以清晰明朗的外形，整個(gè)人也由此精神起來(lái)。

　　7.必要時(shí)可使用彩妝產(chǎn)品

　　彩妝并不只有女性才能用，男士為了在某些重要場(chǎng)合使自己形象出眾，同有必要使彩妝產(chǎn)品來(lái)使自己完美。男士不需要太繁復(fù)的彩妝用品，一瓶適合膚色的啞光粉底霜、透明干粉、一支黑色眉筆和無(wú)色潤(rùn)唇膏就可以滿足基本需要，考究一點(diǎn)的還可以再加上黑色眼線筆和睫筆膏，使得你目光更加炯炯有神。

　　8.定期修理變換發(fā)型

　　現(xiàn)下男士頭發(fā)留的大都是短發(fā)，很容易就讓人覺(jué)得頭發(fā)又長(zhǎng)了許多，顯得不太精練。所以六個(gè)星期修剪一下發(fā)型是比較理想的頻率。另外時(shí)時(shí)變換一下發(fā)型，整個(gè)人的精神面貌也會(huì)變得煥然一新。

③男士排毒的3大捷徑

　　注意一下，是不是近來(lái)發(fā)現(xiàn)他記憶有所衰退、精力有所不濟(jì)、體重持續(xù)增長(zhǎng)、食欲總是不振這些都是他身體代謝不暢的表現(xiàn)，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會(huì)堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會(huì)隨之崩潰!殊不知，如今的男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見(jiàn)。

　　因此幫助他排毒，是你的重要課題。

　　1、讓他多吃水果蔬菜

　　因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時(shí)間。

　　人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。

　　2、監(jiān)督他每天補(bǔ)充一粒維生素丸

　　讓他每天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)他的免疫力。

　　絕大多數(shù)的腦力勞動(dòng)者，運(yùn)動(dòng)少，飯量小，處于一種對(duì)維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態(tài)，下面的種種癥狀提醒你缺少了哪種維生素，快來(lái)看看你有沒(méi)有下面的癥狀。

　　3、讓他每天喝6杯水

　　多喝水可以幫助他促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

④穿西裝時(shí)一定不要犯這些錯(cuò)誤 男士西服著裝的一些禁忌

　　西裝是一種正式場(chǎng)合的著裝，因此，西裝的著裝要求就會(huì)較其他服裝多，然而很多男士穿西服或多多少都容易因?yàn)椴蛔⒁舛畔逻@些錯(cuò)誤。

　　男士西服著裝的一些禁忌

　　1、通常一件西服的外袋是合了縫的（即暗袋），千萬(wàn)不要隨意拆開(kāi)，它可保持西裝的形狀，使之不易變形。

　　2、襯衫一定要干凈、挺括，不能出現(xiàn)臟領(lǐng)口、臟袖口。

　　3、系好領(lǐng)帶后，領(lǐng)帶尖千萬(wàn)不要觸到皮帶上。

　　4、如果系了領(lǐng)帶，絕不可以穿平底便鞋。

　　5、西服袖口商標(biāo)一定要剪掉。

　　6、腰部不能別BP機(jī)、手機(jī)、打火機(jī)等。

　　7、在品味尚未修到家之前，穿西裝時(shí)不要穿白色襪子，尤其是深色西裝。

　　8、襯衫領(lǐng)開(kāi)口、皮帶袢和褲子前開(kāi)口外側(cè)線不能歪斜，應(yīng)在一條線上。

　　9、黑皮鞋能配任何一種顏色的深色西裝，棕色皮鞋除同色系西裝外，不能配其它顏色的西服。

　　10、如想保持西裝完美的原形，一季不可干洗兩次以上且盡量找專(zhuān)業(yè)干洗店干洗

　　11、襯衫口袋的筆，插一枝就好，而且顏色非金即銀。不要在里頭放煙之類(lèi)的東西。

　　12、有些襯衫領(lǐng)口會(huì)做扣子，屬於比較不正式的襯衫，不要穿！顯得輕浮。

　　13、要讓自己便宜的白襯衫看起來(lái)比較高級(jí)，不妨在襯衫口袋處繡logo。

　　14、褲腰是西褲的靈魂，西褲的靈魂在褲腰上。西褲的褲腰可修改的幅度是有講究的，往小里改只能在5厘米之內(nèi)，往大里改不能超過(guò)3.8厘米。

　　15、褲管也要講究，褲管的中折線一定要不偏不倚地、比直而自然地垂到鞋面，只有這樣中心折線才能撐出褲管英挺的質(zhì)感。

　　15、在生活中男士們一定不要從西褲和皮鞋之間露出一截白襪子。一般來(lái)說(shuō)男襪的顏色應(yīng)該是基本的中性色，而且要比長(zhǎng)褲的顏色深。且一般襪子的長(zhǎng)度大約是在小腿以下的位置。

　　16、皮帶的扣環(huán)：圓的是大忌，多選方形；顏色多選冷色系或金色

　　17、褲腿過(guò)短，顯得腿短而重心過(guò)高；

　　18、褲襠太大，顯得拖沓；

　　20、襯衣領(lǐng)太大，顯得松垮；

　　24、領(lǐng)帶與服裝顏色不協(xié)調(diào)；

　　25、西服上衣袖過(guò)長(zhǎng)，顯得不精悍；

　　27、鞋與服裝不配套。

　　要求雖多，但是每一個(gè)都不可觸犯，因?yàn)榭赡芤徊恍⌒?，就可能?huì)在社交禮儀上失禮了。希望通過(guò)這篇文章能讓你引起你對(duì)西裝著裝的重視。

⑤曼秀雷敦 男士抗痘潔面乳

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