中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

發(fā)布者：ltxb發(fā)布時間：2017-05-08瀏覽次數(shù)：1293

中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

　?。?）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　?。?）喝得適當。多喝水，少喝酒

　　（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

　　（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　?。?）多尋求樂趣與家庭、朋友、鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

　?。?）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　?。?）時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　?。?）性生活。性生活沒有年齡限制。

　　（9）運動對你有好處。不要劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

　?。?0）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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