“每逢佳節(jié)胖三斤”后該怎么辦？

2018年02月24日08:58 來源：新華網

　　 春節(jié)小長假結束，不少人用“每逢佳節(jié)胖三斤”來調侃自己的身體狀態(tài)，那么假期之后該如何保持身體健康？

　　 “假期中大家常常忽視飲食的規(guī)律性，面對高熱量食物也不刻意回避?！焙颖毙吓_市第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮曉英說，“小長假后要按時吃三餐，但注意調整飲食結構，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，促進胃腸蠕動，加快體內廢棄物的代謝。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待?！?/p>

　　 專家表示，節(jié)后疲勞是一種正常的生理現象，甚至有些人會出現煩躁感，其實這是人們從松懈到緊張的一種應激性狀態(tài)，我們首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助。

　　 此外，馮曉英建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經絡、促進血液循環(huán)。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。（記者趙鴻宇）

(責編：權娟、聶叢笑)

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