書(shū) 名: 老年人養(yǎng)生

ISBN: 9787508716459

開(kāi)本： 16開(kāi)

定價(jià): 24.60元

老年人在退休以后，由于沒(méi)有了工作的壓力，一下子變得清閑起來(lái)，空余時(shí)間增多了，這就為從事健身運(yùn)動(dòng)提供了時(shí)間上的保證。此外，老年人一旦退休，會(huì)有一種遠(yuǎn)離社會(huì)，甚至被 社會(huì)拋棄的感覺(jué)，而且退休后老人的人際交往大大減少，子女獨(dú)立或成家，更有的老伴已不幸先逝，這些都使老年人的孤寂感增強(qiáng)。孤獨(dú)是健康的大敵，孤獨(dú)、寂寞會(huì)引發(fā)抑郁癥，可使癌癥發(fā)病率增加。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，一方面使老人有事可做，不至于覺(jué)得過(guò)于無(wú)聊，另一方面可以促進(jìn)老人的身心健康，減少老人的疾病發(fā)生率，有利于延年益壽。

不可否認(rèn)，老年人存在著弱點(diǎn)，有一定的劣勢(shì)，這主要來(lái)自于身體的衰老和頭腦的僵化。老年人要想改變此種情況，就應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生保健，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極參與社會(huì)生活，樹(shù)立健康向上的老年觀，量力而行地有所作為，瀟灑歡樂(lè)地頤養(yǎng)天年。

本書(shū)主要介紹了老年人養(yǎng)生常識(shí)，由于個(gè)人水平有限，不全面或錯(cuò)誤之處在所難免，熱忱地希望同道指正及幫助．我們忠心地希望全國(guó)的老年朋友都能健康長(zhǎng)壽，“盡其天年”。

第一部分 老年人養(yǎng)生概述

第二部分 老年人疾病與養(yǎng)生

第三部分　老年人家庭和睦與養(yǎng)生

第四部分　老年人娛樂(lè)與養(yǎng)生

第五部分　老年人保健與養(yǎng)生

第六部分　老年人養(yǎng)生的其他方法

一是堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后洗手，喝開(kāi)水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實(shí)行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開(kāi)窗通風(fēng)，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時(shí)節(jié)出門(mén)戴口罩等。

二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設(shè)施及老年人的住宅建筑設(shè)計(jì)，構(gòu)建良好的老年人社會(huì)支持環(huán)境；開(kāi)展老年人心理咨詢和包括對(duì)其子女的健康教育，引導(dǎo)老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹橇顒?dòng)，參加富有生氣的娛樂(lè)，如經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應(yīng)，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。[1]

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