更新時(shí)間:2017-06-22

很多人想減肥但是卻沒有實(shí)際的行動(dòng)，只靠嘴說想一周瘦20斤是不現(xiàn)實(shí)的。但是如果掌握了科學(xué)方法，并且堅(jiān)持下去的話，完全有可能在一周內(nèi)瘦成一道閃電?，F(xiàn)在給有志堅(jiān)持減肥的潛力股們介紹幾個(gè)小方法，堅(jiān)持下去相信你一定可以成為瘦瘦的萬人迷。

1.千萬不要貪吃冰品

科學(xué)減肥法不要求人們絕食，甚至每頓都可以吃飯，但是吃的食物有講究。除了容易堆積脂肪的食物以外，冰品也是萬萬不能吃的。因?yàn)樨澇员窌?huì)影響循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致脂肪的代謝會(huì)變慢，甚至還會(huì)引起水腫。在此提醒想要減肥的朋友，別喝碳酸飲料和冰飲。

2.減肥要少吃糖分高的熱帶水果

雖然說有些水果比較好吃，但是含有的熱量和糖分很高，吃過多的話，會(huì)損害自己的腎臟，比如說芒果，這個(gè)時(shí)候正是吃芒果的季節(jié)，但是吃多了對(duì)身體不好哦。

3.要克制自己少吃油炸食品

很多人之所以會(huì)胖，和喜歡吃美味油炸食品有很大關(guān)系。但是減肥的時(shí)候千萬別吃了，熱量太高，攝入到體內(nèi)都轉(zhuǎn)換成脂肪了。所以說喜歡吃油炸食品的人，一定要改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣。

4.生活中的小運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持小運(yùn)動(dòng)，可以讓自己更健康，比如說刷牙時(shí)候做收緊屁股的運(yùn)動(dòng)。坐的時(shí)候屁股和大腿收緊保持90度，站起來和蹲下去的動(dòng)作交替進(jìn)行，不過要慢一點(diǎn)，以免受傷。

上邊這些都是減肥的好方法，如果能夠堅(jiān)持下去，相信一周瘦20斤不是問題，問題是大家到底能不能成功堅(jiān)持。想要減肥，必須要做到管住嘴和邁開腿，哪一個(gè)做不到，都可能會(huì)影響減肥效果。相信堅(jiān)持之后，大家都會(huì)收到回報(bào)。

審編醫(yī)生

王璐璐內(nèi)分泌科 主治醫(yī)師醫(yī)院：濟(jì)南市中心醫(yī)院

主治疾病：糖尿病，甲狀腺功能異常，高脂血癥。...詳情>

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