大餐后一天瘦3斤的秘訣，親身經(jīng)歷分享！
昨晚體重：109.3斤
今晚體重：106.3斤

我是怎么做到一天瘦3斤的？

昨天公司聚餐，吃了不少燒烤，熱量高、重油重鹽，晚上吃更是踩雷。具體吃了什么：牛肉串20串、五花肉串10串、烤面包片5片、豆干、土豆、藕、炒面、炒飯等等。

?? 重點(diǎn)來了：
1?? 吃完大餐后：立刻喝一瓶冰的優(yōu)益C，含有豐富的益生菌，有助于腸道蠕動，運(yùn)氣好的話，當(dāng)晚就能排便。
2?? 第二天一早：不吃任何東西，先喝500ml白水，再喝一杯300ml左右的黑咖啡，可以喚醒腸道并加快代謝。喝完這些你就不餓了，自然不想吃早飯了。記住??：這一天不要吃早飯，平時要認(rèn)真吃早飯哦。
3?? 中午飯：如果能忍得住餓，就等到14:00左右吃；實在不行，也一定要在12:00以后吃。只吃高蛋白食物，我吃了1盒金典牛奶加2個白雞蛋，條件允許的話也可以吃10只左右蝦或者一塊煎牛排。
4?? 白天一定要多喝水，平時喝2L，這一天喝3L。
5?? 晚飯：盡量不吃，實在餓了可以吃一個西紅柿。
運(yùn)動：跟練劉耕宏一個半小時。

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