7天快速減脂的妙招

　　相信許多小伙伴目前的身體狀況都處于亞健康狀態(tài)，你還在為肥胖而擔(dān)憂嗎？你還在為心肺功能不好而煩惱嗎？面對高壓的工作，面對高熱量的食物和層出不窮的垃圾食品，現(xiàn)在肥胖的小伙伴們越來越多了，想減肥的小伙伴也與日俱增。其實，一個苗條的身材，不僅能給自己的形象和外貌加分，更重要的是，一個苗條勻稱的身材，可以讓你減少很多疾病的困擾，比如說心臟病心肺功能差、高血栓高血脂等。所以，減肥減脂不僅是為了美麗，更是為了有一個健康的身體，可以更好的工作學(xué)習(xí)和生活。除此之外，許多小伙伴在練習(xí)馬甲線、人魚線等肌肉時，發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，雖然自己做了大量的增加運動，但是自己的肌肉線條卻很難顯現(xiàn)出來，這就是因為你的身體體脂率過高 雖然有肌肉，但是肌肉被厚厚的脂肪所掩蓋，難以呈現(xiàn)出美麗的線條。

　　如果你還在被肥胖的身體困擾，如果你有心肺功能不足的不健康狀況，如果你想練就馬甲線或者人魚線，那么首先你要做的就是減脂，那么如何減脂呢？今天小編就來教大家?guī)讉€動作可以有效快速的降低你的體脂率，幫助你減肥，恢復(fù)心肺功能，擁有完美身材。

　　動作一：【站姿體側(cè)屈】

　　做這個動作時，首先我們應(yīng)該自然地站在地面上，然后，挺胸收腹，目視前方，雙腿微微叉開，叉開到與肩同寬即可，然后緩慢地抬起雙臂，五指張開，兩只手的手心相對，感覺像兩只手的中間懷抱了一個球體一樣。下半身保持這個基本姿勢不動，然后緩慢地向左側(cè)彎腰，彎到最大程度時稍作停留一到兩秒鐘，然后再緩慢回到初始狀態(tài)。然后，下半身保持基本姿勢不變，同樣的向右側(cè)緩慢彎腰，彎到最大程度時在右側(cè)停留一到兩秒鐘不動，然后回到初始位置。這樣左右交替著彎腰，每組可以做30到50個，每天可以做三組。做這個動作的時候，應(yīng)該保持自然呼吸，你會感覺到一邊的腹部受到擠壓，而另一側(cè)的腹部受到牽拉。這個動作可以很好地減少整個腹部的贅肉和側(cè)腰的贅肉，經(jīng)常練習(xí)就會練出水蛇一樣的小蠻腰哦。但是做這個動作的時候要注意的是，你的腰部可以水平轉(zhuǎn)動，如果腰部在鍛煉的時候水平轉(zhuǎn)動，會造成脊椎受損，所以整個過程中，你的盆骨應(yīng)該是保持向前方向水平不變的。

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