一周七天減肥食譜
一周七天減肥食譜:第一天
白菜瘦身湯
早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第二天
優(yōu)格水果色拉
早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐:素水餃、什錦蛋花湯
晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第三天
色拉全麥土司
早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯
晚餐:蔬菜火鍋
一周七天減肥食譜:第四天
高麗菜香菇湯
早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第五天
苜蓿芽色拉
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)
中餐:湯餃、淋醬豆干
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第六天
白菜豆腐湯
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第七天
西紅柿蘑菇瘦身湯
早餐:海鮮粥、番石榴
中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提示:選擇減肥食譜的時(shí)候,要看它是不是能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的全面均衡,如何減肥,不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西。還有,食譜中必須含有蛋白質(zhì)。
全身快速去脂教你自制4款決明子減肥養(yǎng)生茶
決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,對(duì)體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解作用。堅(jiān)持服用決明子減肥養(yǎng)生茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身體健康,還能達(dá)到減肥的目的。下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何自制決明子減肥養(yǎng)生茶。
減肥養(yǎng)生茶一:決明子綠茶
原料:決明子,綠茶各5g。
制法:將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,涼了之后,將炒好的決明子、綠茶同時(shí)放入杯中,加入沸水,浸泡3~5分鐘后即可飲用。一邊飲用可一邊加水,直到味淡為止。
功效:此茶清涼潤(rùn)喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便,排清體內(nèi)毒素的功效。
減肥養(yǎng)生茶二:杞菊決明子茶
原料:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。
制法:將枸杞子、菊花、決明子同時(shí)放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,15分鐘后便可飲用。
用法:當(dāng)茶,頻頻飲用,一般可沖泡3至5次。
功效:枸杞子養(yǎng)顏,菊花,決明子都是清熱的佳品,長(zhǎng)期飲用可助清除體內(nèi)毒素,控制食欲,減少脂肪積累。
減肥養(yǎng)生茶三:菊楂決明茶
原料:潔凈菊花10克,生山楂片10克,決明子5克,方糖25克。
用法:將菊花﹑山楂片﹑決明子﹑方糖放入杯中﹐以開水沖泡﹑浸泡半小時(shí)﹐每日可多次飲用。
功效:山楂可助脂肪的消解,搭配菊花,決明子有助于幫助睡眠,增加腸胃運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力,幫助消化。
減肥養(yǎng)生茶四:荷葉決明茶
原料:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g。
用法:開水沖泡代茶飲用,一天可多次飲用。
功效:有助于清熱解毒,排除體內(nèi)毒素,同時(shí)有助于增加腸胃運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力,幫助消化。
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