如何一個月瘦大腿？

2020-03-24 23:02:55 ?

如何一個月瘦大腿？

您好，可以堅持跑步，每天跑步40分鐘以上，堅持一個月以上，還要控制飲食，不要吃得太飽。建議先控制飲食，少吃高熱量食物，少喝飲料，并堅持跑步。每天慢跑40分鐘以上。還有就是上樓梯時抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。坐在椅子上時，將兩腿用力蓋在一起，數(shù)到8后再交換兩腿。重復(fù)這個動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉你的小腿線條。

2020-03-25 23:12:54

您好，根據(jù)您的描述，建議先控制飲食，少吃高熱量食物，少喝飲料，忌油膩，清淡飲食，多吃蔬菜水果。保證充足的睡眠。另外要堅持跑步，每天慢跑60分鐘以上，堅持一個月。另外也可以選擇上樓梯時抬起腳跟的鍛煉方式，讓腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2020-03-24 09:48:49

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