夏季孩子這樣養(yǎng)生才健康

夏季到了，在這樣一個時節(jié)中很多人總是想著成人如何保養(yǎng)身體，但是對于兒童而言很多人對她的關心往往比較低，那么夏季孩子這樣養(yǎng)生才健康？今天就來給大家介紹一下，在夏季的時候兒童養(yǎng)生應該注意哪些方面。

目錄夏季孩子吃什么好夏季孩子這樣養(yǎng)生才健康兒童夏季養(yǎng)生湯夏季寶寶洗澡大有學問寶寶夏天光著腳的好處

1夏季孩子吃什么好

　　1、夏季孩子適合吃冬瓜

　　冬瓜是夏天的良藥,含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。不但能夠化痰,還能止渴,還不會發(fā)胖,清熱解暑?？梢姸险娴氖蔷蛹冶貍浼哑钒?不過冬瓜真的一次吃不掉那么大個啊,所以,分幾次吃掉比較好。

　　冬瓜煮水:冬瓜煮水記得要帶皮,同樣能起到清涼解暑的作用,還能清熱利水,消腫解毒,生津除煩。

　　2、夏季孩子適合吃絲瓜

　　絲瓜富含多種維生素和礦物質(zhì),是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜,不但能夠抗過敏,還能清熱去火、健腦、美容養(yǎng)顏、止咳,所以非常適合孩子夏季食用,但絲瓜畢竟是涼性食材,切記不可過量食用哦。

　　3、夏季孩子適合吃苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素c,可以提高人體免疫力的同時,還有美容養(yǎng)顏護膚的效果,所以,夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

　　4、夏季孩子適合吃芹菜

　　芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中,維生素b、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營養(yǎng)豐富,而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛好適當食用。

　　5、夏季孩子適合吃蘆筍

　　蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命a,對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,經(jīng)常食用對防衰老有較好效果,同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季,弄一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。

2夏季孩子這樣養(yǎng)生才健康

　　1、注意喝水

　　對于孩子而言，身體素質(zhì)往往比較低下，再加上在夏季的時候大量出汗，這樣就會讓孩子身體中的水分含量比較低，而在夏季的時候，如果身體中的水分不足，那么很有可能會讓他們出現(xiàn)中暑的癥狀。

　　因此在夏季的時候，一定要讓孩子多喝水，這樣才能夠很好的幫助他們給身體中補充充足的水分，防止中暑的出現(xiàn)。

　　家長在日常可把水燒開之后，放在一邊冷著，等孩子要喝水的時候拿給他們喝，而且你們還可以在水中加入一些蜂蜜，這樣孩子在喝的過程中就會更加愿意喝。

　　2、防痱子

　　對于孩子而言，在夏季的時候還有一個需要注意的地方就是要防止痱子的出現(xiàn)，有些家長在平時對孩子過分的保護，總是怕他們穿少了會著涼，因此在夏季的時候就不讓孩子穿的比較少。

　　而孩子身體中的熱量散發(fā)不出去，這樣就會讓他們的身體上長痱子。因此家長在夏季的時候，一定要根據(jù)天氣的情況讓孩子適量的少穿一些衣服，這樣才會有利于他們的身體健康。

　　如果你發(fā)現(xiàn)孩子身上已經(jīng)長了痱子，那么在這樣的情況之下，不要著急，用西瓜皮就可以解決。大家在吃完西瓜之后，把西瓜皮清洗干凈，留著西瓜皮白色的部分，拿它擦孩子長痱子的部位，通過這樣的方法就能夠很好的幫助孩子解決長痱子的困擾。

　　3、多吃水果

　　在夏季的時候，水果是一定要讓孩子吃的，因為在水果中含有比較多的膳食纖維以及維生素，對于孩子的成長來說，好處是比較多的。

　　而在夏季的時候由于水果的種類比較多，因此在這樣的情況之下，家長在給孩子吃的時候一定要注意，要熱性的水果與涼性的水果混合著吃，通過這樣的方法就能夠有效的幫助孩子保養(yǎng)身體。

　　在夏季切記不要讓孩子大量的吃一些熱性的水果，比如說榴蓮、荔枝、龍眼等。因為在夏季的時候孩子身體中的火氣本來就比較大，要是在這個時候給他們吃大量熱性的水果，那么對于他們身體的保養(yǎng)來說，沒有一點好處，反而會讓他們出現(xiàn)上火的癥狀。因此家長在給孩子吃水果的時候一定要注意到這點。

　　4、不要大量吃冷飲

　　在夏季的時候，千萬不要讓孩子吃大量的冷飲，因為孩子的腸胃比較弱，如果在這樣的情況之下，你給他們吃大量的冷飲，那么就會刺激他們的腸胃，從而讓他們出現(xiàn)食欲不振，還有就是腹瀉。

　　如果孩子想要吃冷飲，那么一定要讓他們在吃過飯之后的一個小時之外再去吃，因為此時吃的話，在他們身體中已經(jīng)有食物墊底，因此在這樣的情況之下吃就不會對身體造成傷害。

　　還有就是當孩子在大量出汗的時候，千萬不能夠給他們吃冷飲，因為此時他們身體的毛孔是處于張開的階段，還有就是身體中的代謝加快，因此在這樣的情況之下給他們吃冷飲，就會危害他們的身體健康。

　　5、不要過量洗澡

　　大家在夏季給孩子洗澡的時候千萬不要過量，因為孩子的肌膚沒有完全發(fā)育好，如果你們大量給他們洗澡，那么就會導致他們肌膚上面的油脂被洗掉，還有就是水分會減少，因此，容易讓孩子的肌膚變得脆弱。

　　你們在給孩子洗澡的時候，還可以在他們的洗澡水中加一點花露水，不僅可以有效的幫助他們殺滅皮膚上存在的細菌，而且還能夠有驅(qū)蚊的功效，家長們可以試一試。

　　孩子洗完澡之后，可以在他們身上涂抹爽身粉，能夠讓孩子的肌膚保持干爽，不出汗，而且還能夠讓孩子少生痱子，大家可以試一試的。

3兒童夏季養(yǎng)生湯

　　1、白蘿卜排骨湯

　　材料:白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量做法:將排骨剁成3厘米大小,白蘿卜滾刀小塊,先將排骨燉至肉脫骨時,再加入蘿卜,熟爛后加入適量鹽即可功效:這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。在炎熱夏季,給孩子喝點白蘿卜排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴的作用。

　　2、蓮藕蘋果排骨湯

　　材料:蘋果、排骨、蓮藕

　　做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。

　　功效:肉、蘋果、骨頭和湯一起吃。既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強免疫力,益智健腦。

　　3、綠豆老鴨湯

　　材料:綠豆4兩,老鴨1只,土茯苓8錢,油鹽酌量做法:將老鴨洗凈,去除內(nèi)臟。綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi),用清水5碗,約煮4小時,調(diào)味即可。

　　功效:此湯能清熱氣、解濕毒,對面疤和水痘亦有療效。

4夏季寶寶洗澡大有學問

　　1.多長時間給寶寶洗一次澡?

　　夏季寶寶易出汗，即便開著空調(diào)，也經(jīng)?？吹剿麄兒谷缬晗?，所以到了夏天，寶寶的洗澡頻率可以調(diào)整到一天1至2次，高溫天氣改為2至3次。

　　2.水溫多少最適合?

　　一般來說，最適宜的水溫是38℃-39℃，不過也要根據(jù)室溫而定，如果高溫天氣，可以適當把水溫降低到37℃，用肘部測試溫度，以不燙皮膚為準。

　　3.要不要用沐浴液?

　　很多媽媽早早地就備好了嬰兒沐浴液，但其實寶寶跟我們成人不一樣，他們一周只要用1-2次嬰兒浴液，其他時間用清水清洗就可以，這樣做可以防止寶寶皮膚的油脂被清洗掉，而造成皮膚干燥。

　　4.洗澡時間有講究嗎?

　　對于沒有身體不適的寶寶來說，洗澡時間倒是沒有硬性規(guī)定，尤其到了夏天，可以給寶寶多一些玩水的時間。不過對于濕疹寶寶來說，1歲以內(nèi)最好能控制在10分鐘以內(nèi)，1歲以上的可以控制在15分鐘以內(nèi)。

　　5.洗完澡要不要擦痱子粉?

　　洗完澡以后，很多媽媽認為涂點爽身粉或是痱子粉可以預防痱子，其實是不對的。這些粉劑遇到汗液以后，不但起不到潤滑干燥作用，還會貼在寶寶皮膚上，對于那些已經(jīng)長了痱子的寶寶來說，更會加重皮膚的損傷。

5寶寶夏天光著腳的好處

　　☆ 有利于雙腳的發(fā)育

　　媽媽們該知道，對寶寶小腳發(fā)育最好的環(huán)境就是裸足。因為嬰幼兒的腳生長非常快速，不讓小腳受到鞋襪的束縛，才能更好的發(fā)育，長出漂亮腳型，也避免發(fā)育不良的情況。

　　☆ 有利于學習走路

　　學步期間的寶寶需要多練習，而寶寶們在光腳走路時，需要用腳趾用力抓地來保持身體平衡，通過對地面的接觸，可以感知不同溫度、不同材質(zhì)、不同軟硬的變化，能增強對外部世界的認知，也有助于學習掌握平衡，從而走得更平穩(wěn)、更協(xié)調(diào)。

　　☆ 促進寶寶感官發(fā)育

　　腳部分散著許多的神經(jīng)，因此它是非常重要的觸覺感受部位。寶寶在光腳走路時，接觸到不同質(zhì)地傳來的刺激，對刺激觸覺神經(jīng)發(fā)育有利，能促進感官與大腦建立聯(lián)系，完成精細動作發(fā)育，提高靈敏度，也能增強靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　☆ 增加運動增進食欲

　　少了鞋襪的束縛，寶寶會更利于爬行、學走，這樣就能增加運動量啦，腳部的血液循環(huán)就會加快，進而帶動全身的新陳代謝速度，對食欲的提升也是有幫助的。

　　☆ 其他好處也很多

　　光腳行走除了有以上好處外，還有利于提高寶寶對溫度的感知能力，提高身體的免疫力，促進大腦發(fā)育，增強調(diào)節(jié)體溫的能力，在炎熱的天氣里，還能加強散熱能力哦。

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