隨著人們生活水平的提高，越來越多的人加入“養(yǎng)生大軍”。養(yǎng)生本沒有錯，但如果人們不擦亮雙眼，對所謂的養(yǎng)生方法不加以辨別，盲目聽信謠言，就可能會給身體帶來種種可怕的后果。

　　這樣養(yǎng)生，會毀掉你的健康

　　錯誤養(yǎng)生法1：每天都喝很多水

　　每天適量補充水分固然對身體有好處，但這并不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的，如果水分攝入過多，可能會加重腎臟的負擔，還可能會發(fā)生電解質不平衡。

　　錯誤養(yǎng)生法2：認為多吃補品身體才好

　　人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補，如人參、鹿茸、冬蟲草等。其實，一個健康的人不必進補，否則效果只會適得其反。另外，不清楚自身體質而盲目亂補，也會使人身體越補越虛弱。

　　錯誤養(yǎng)生法3：認為中藥沒有副作用

　　吃西藥會引起副作用已經(jīng)被人們所熟知，于是人們想當然地認為，中藥是純天然的，所以是沒有副作用的。其實，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用，因此服藥之前一定要在醫(yī)生的指導下進行，否則容易造成肝腎損傷。

　　錯誤養(yǎng)生法4：每天都梳頭100下

　　民間有說法稱：“每天梳頭100下，有助于腦部血液循環(huán)，對健康有利。”其實，如果梳頭過于頻繁，或者選用的梳子不對，不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而會刺激頭皮上的皮脂腺，傷害頭皮。

　　錯誤養(yǎng)生法5：用保溫杯泡茶

　　一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝，認為這樣能保證茶水的溫度，非常養(yǎng)生。其實，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外，茶當中的一些成份會與金屬鍍層產(chǎn)生化學反應，長期攝入對人體有害。

　　錯誤養(yǎng)生法6：認為天然的就是最好的

　　許多人認為，天然的、不經(jīng)人工加工的食物才是最有營養(yǎng)的。其實不然，舉個例子，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不過不經(jīng)過人工處理，含有的秋水仙堿或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。

　　錯誤養(yǎng)生法7：過分追求排毒清便

　　現(xiàn)代人非常講究身體排毒，以為這樣能起到美容養(yǎng)顏的效果。其實，正常健康的人會通過大便、小便及出汗三種方式排毒，如果過分講究排毒，就容易引起脾胃虛寒，對健康會有不利的影響。

　　中醫(yī)養(yǎng)生還要注意這5點

　　1.“順”

　　養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！饵S帝內經(jīng)》說：“順天時地利。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。

　　春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽；夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕；秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

　　2.“靜”

　　讓心安靜下來?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

　　3.“修”

　　修身行善煩惱少。《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有余殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

　　4.“調”

　　多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了?！饵S帝內經(jīng)》說，應該根據(jù)四季的變化調養(yǎng)精神意志，調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié)，即“調息”，練習呼吸吐納。

　　建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?ldquo;丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　5.“補”

　　有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

　　中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

　　1、養(yǎng)生兩件事，一不要搶，二不要強

　　養(yǎng)生兩件事，第一，養(yǎng)生不要搶，要讓。中國人強調欲速則不達，你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著上去，因為這樣最穩(wěn)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

　　據(jù)說人的生命長短跟心臟的跳動次數(shù)有關系，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養(yǎng)、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

　　第二，養(yǎng)生不在于強，而在于長。我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什么病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎么樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

　　2、養(yǎng)生最怕過

　　飲食不能過——甘能讓人滿。“生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

　　穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”

　　“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

　　運動不能過——天冷尤忌靜。“要多動”。越是天冷，越不能躲在屋里不運動。“多運動，就可以保持大便通暢。”老年人常常會因有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

　　多出去活動，以外動四極，內養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運動。”

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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