文/羊城晚報全媒體記者 薛仁政通訊員 王雯玉圖/新華社

進入小滿節(jié)氣后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，萬物進入繁茂生長，孩子們也進入生長發(fā)育的旺盛時期。如何讓孩子在這一季節(jié)得到養(yǎng)護？

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰?！睆V州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院兒科范文萃副主任醫(yī)師介紹，小兒體質(zhì)“稚陰稚陽”，在這一時節(jié)讓孩子養(yǎng)生應注意以下五大事項。

飲食清淡，切莫貪涼

“廣東近日天氣炎熱，天暑下迫，地濕上蒸，暑濕相合，高溫易引起小兒種種不適，如食欲不振、困倦疲乏、心跳加快等。”范文萃建議，孩子在飲食上要以清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏養(yǎng)陽”，重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)又能起到強心的作用。

天氣轉(zhuǎn)熱之后，孩子易貪涼喜冷。范文萃認為，小兒時常喝冷飲、吃雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜等，會使寒濕之邪損傷脾胃陽氣，易引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。且中醫(yī)認為“形寒飲冷則傷肺”，若身體受寒，再喝涼的食物，就會傷及肺臟，很多孩子的咳嗽是因貪涼而引起。

“切莫讓孩子貪涼”她強調(diào)。

及時擦汗，避免風寒

“近期氣溫晝夜溫差較大，且廣州時陰時雨，小兒‘臟腑嬌嫩，形氣未充’，再加上寒暖不能自調(diào)，所以家長給孩子穿衣時要注意及時增減衣物?！?范文萃說道，孩子在室內(nèi)時，空調(diào)溫度不宜過低，控制在27～28攝氏度，睡覺時，需在孩子肚子上蓋點東西；不要在有冷風口的地方休息，避免受涼外感。

“立夏以來，氣溫升高，孩子陽氣純正，更易出汗。”范文萃建議，運動后，家長需要幫助孩子及時擦干汗液，喝溫水補充體液，避免大量喝涼開水，不要用冷水淋浴或運動后立即淋浴。

充足睡眠，堅持午睡

“夏季晝長夜短，要適當增加孩子的午休，保證充足的睡眠時間?！狈段妮徒ㄗh，適當增加午休能避免孩子出現(xiàn)煩躁易怒，精力不濟，抵抗力下降。小兒必須有充足的睡眠，才能良好發(fā)育、健康成長。

中醫(yī)認為午時（11點到13點）是心經(jīng)運行的時間。夏季時分，建議家長要幫助孩子養(yǎng)成午休的習慣，即睡子午覺，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜，可起到養(yǎng)心的效果。

運動有度，預防疾病

“動則生陽?！狈段妮徒榻B，運動起來才能更好地升發(fā)陽氣，強健臟腑功能。孩子在夏季可進行適宜的戶外鍛煉，對小兒的生長發(fā)育、增強抵抗力也有幫助。戶外活動時，需注意避免強烈陽光的直接照射，可戴遮陽帽，出汗時注意及時補充水分。

夏季炎熱，細菌、病毒等微生物大量滋生，要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物，把好“病從口入”這一關，防止小兒發(fā)生腹瀉、胃腸炎、痢疾等消化道疾??；注意防蚊防蟲，勤換衣，減少痱子、蚊蟲叮咬等皮膚感染。

另外，夏季高溫排汗較多，注意補充水分，避免中暑。

養(yǎng)心安神，健脾祛濕

夏主心，一年四季中夏季屬“火”，夏季是心陽最旺盛的季節(jié)。

“小兒‘心常有余，脾常不足’，很容易會出現(xiàn)心火過旺的癥狀，如入睡困難、睡不安穩(wěn)、脾氣暴躁、口舌生瘡等。”范文萃介紹，夏季以后，養(yǎng)心是關鍵，可吃些綠豆竹葉粥來清瀉心火，或是百合蓮子粥以養(yǎng)心安神。

“脾主長夏，暑必挾濕”，她建議，可以給孩子食用一些健脾祛濕之品，如薏苡仁、芡實、白扁豆、赤小豆、茯苓、糯米、蓮子、栗子、無花果、泥鰍、鯽魚、鱔魚等，也可喝些湯水或粥來補脾養(yǎng)生、消渴生津，如冬瓜排骨湯、絲瓜淡菜湯、荷葉粥、綠豆粳米粥、山藥銀耳粥等。

此外，還可適量多吃一些番茄、山楂、烏梅等略帶酸味的食物，有助于健脾開胃。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)

來源 | 羊城晚報·羊城派責編 | 王沫依校對 | 潘麗玲

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