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腿胖怎么減三個(gè)辦法教你輕松瘦成筷子腿

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 19:46

腿胖怎么減三個(gè)辦法教你輕松瘦成筷子腿

更新時(shí)間:2017-06-17

所有女生都希望擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，但是現(xiàn)實(shí)卻往往讓人無(wú)奈，要想讓腿瘦下來(lái)，需要大家付出一定的努力。腿胖該怎么減呢?有經(jīng)驗(yàn)的朋友給出了以下三個(gè)辦法，這些方法都是針對(duì)腿部的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，希望能夠幫助大家實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

1.睡前瘦腿法

睡覺(jué)前我們可以把枕頭夾在小腿中間，然后坐在床邊，保持大腿和小腿之間成九十度的直角。之后再慢慢的抬起小腿，并且保持三秒后放下，每晚都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次。還有一個(gè)動(dòng)作也是在睡覺(jué)前做的，保持臥姿，伸直雙腿，并且一只腳尖要勾起來(lái)，另一只腳尖緊繃。這樣輪流做三十次，知道小腿感到疲乏為止。

2.行走瘦腿法

腿胖的話都不敢穿裙子，這是很多美女的煩惱。除了上邊的方法以外，走路也是瘦腿的好方法，不過(guò)我們一定要控制步伐的大小，并且每一步都要均勻，用力不要太大也不要太小。走路時(shí)也要保持重心穩(wěn)固，這樣可以增加腿部線條的美感。

3.蹬自行車瘦腿法

在床上做蹬自行車的動(dòng)作，并且保持固定的節(jié)奏，也可以減肥，速度保持適中即可。蹬后不要馬上放下來(lái)，保持兩腿并攏和伸向空中的姿勢(shì)，腳尖也要緊繃，堅(jiān)持3分鐘后放下。動(dòng)作做完之后腿部會(huì)發(fā)麻，按摩一下會(huì)好很多。

腿胖的人可以按照以上這幾種方法減肥，相信只要堅(jiān)持下去，過(guò)不了多久就發(fā)現(xiàn)，自己的腿也能這么美。不管是腿部還是身體其它部位，想要瘦就必須動(dòng)起來(lái)，管住嘴邁開(kāi)腿這句話永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)。希望大家明白這個(gè)道理，并且說(shuō)到做到。

審編醫(yī)生