有不少的白領(lǐng)人士呢養(yǎng)生是很重要的，白領(lǐng)男人養(yǎng)生就需要多掌握以下養(yǎng)生的方法的，男人和女人呢自身的生理結(jié)構(gòu)都是不同的，而且男人保健也會有自身的一些健身的方法的，那么對于白領(lǐng)男人應(yīng)該如何更好的養(yǎng)生保健呢？

男人跟女人相比，他們天生的生理結(jié)構(gòu)就有很大不同，所以男性保健也會有區(qū)別。對現(xiàn)代男性來說，他們身上的壓力會很大，這些壓力來自生活的方方面面。正是因為這些不同，白領(lǐng)男人在保健身體的時候，有一些重點需要注意。

　　1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項目很有必要。

　　2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會正確地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　對白領(lǐng)男人來說，上文介紹的健康隱患是最容易發(fā)生的，所以，他們需要從這些方面入手，養(yǎng)護(hù)自己的健康。很多男人認(rèn)為自己身體健康，不用特意保健，殊不知隨著年齡增長，你的身體會出現(xiàn)越來越多的健康問題。所以，趁著你的身體還算比較健康，還是趕緊來保健吧。

白領(lǐng)男人養(yǎng)生保健的方法還是很多的，比如以上進(jìn)行一些養(yǎng)生保健的措施，也就是要學(xué)會正確的收拾自己的物件，還有要努力減小自己的一些啤酒肚的，只有讓自己的身體減肥，這樣才能夠讓自己更加的健康起來的。

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