生完孩子后的媽媽會發(fā)胖，是大家都知道的。產(chǎn)后的媽媽們應該都會想要減掉身上的肥肉，產(chǎn)后的6個月就是媽媽們瘦身的絕佳黃金期啦。這時候，媽媽們可以對自己的生活、飲食、休養(yǎng)和鍛煉進行綜合調(diào)理，這樣才能達到比較理想的體重水平。怎樣健康又有效的減肥呢?

產(chǎn)后7個月減肥的方法

　　什么是減肥最好方法呢？首先，你必須要有減肥的常識，那就是盲目節(jié)食、盲目運動。很多女性朋友認為，減肥莫過于減去多余的脂肪，那我不吃不就得了！這就大錯特錯了！

　　盲目節(jié)食會導致營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)攝入不足，很多疾病也由此引發(fā)，比如貧血、膽結石、月經(jīng)紊亂等等。減肥的效果更是適得其反。減肥的最好辦法就是科學減肥、合理飲食、多做運動！

　　1、多喝水。喝水能提高人體的新陳代謝，一個人如果有良好的代謝能力，脂肪燃燒的速度就增快。瘦下來就不容易反彈。

　　2、少吃多餐?？茖W地飲食方法能幫助你快速地減肥，每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因為它是新陳代謝的增強劑。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纖維可以促進腸道排毒。

　　3、多做運動，運動能幫助體內(nèi)卡路里的燃燒，慢跑、游泳、騎車都是最佳的運動方法。俗話說生命在于運動，你不運動肥肉怎么容易掉呢？

　　4、少吃甜食。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。糖分是促人發(fā)胖的主要成分。

　　以上就減肥的最佳方法，科學減肥才有療效。愛美的姑娘們，不要再寄望于減肥產(chǎn)品的神奇功效，多到戶外運動，合理計劃飲食，這樣才有健康苗條的好身體。

產(chǎn)后塑身注意事項

　　說起產(chǎn)后塑身，很多女性朋友可能很有心得，因為減肥塑身就是女人一生為之奮斗的事業(yè)，減肥的法子也是千變?nèi)f化，有飲食減肥、運動減肥、手術減肥。雖然這些減肥辦法都頗有成效，但是不當減肥卻會影響到身體健康，那么產(chǎn)后塑身有哪些注意事項呢？下面我們一起來了解。

　　首先，適度減肥，很多女性在產(chǎn)后看到自己走形的身材，不禁想要迅速瘦下來，為了成功地減肥，不惜采用過激的辦法，節(jié)食減肥或者采取大強度的減肥運動，其實這樣的減肥辦法是會適得其反，對身體的危害也是極大的！

　　其次，把握正確的減肥時間，生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果媽媽能在這六個月內(nèi)能抓住時機讓身材恢復到產(chǎn)前，那就不用擔心以后身材會走樣了。

　　再者，飲食均衡，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

　　以上就是產(chǎn)后塑身的注意事項，其實想要盡快恢復身材，新媽媽是可以通過母乳喂養(yǎng)、飲食控制、運動瘦身、專業(yè)治療等途徑來瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材！

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