產(chǎn)后7天月子餐食譜|金牌月子中心的食譜
坐月子可謂是女人的第二次重生，飲食的搭配是關(guān)鍵
之一
產(chǎn)后42天的月子餐食譜，但有很
多媽媽關(guān)于：順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)在生完寶寶后的第一周該
如何吃，仍然不是很清楚。
笑笑根據(jù)多年的工作經(jīng)驗(yàn)，并聯(lián)合咱們的營養(yǎng)師精
心為大家搭配了2種分娩方式的產(chǎn)后7天食譜，同時也
為媽媽們準(zhǔn)備了產(chǎn)后7天，無論是順還是剖腹產(chǎn)都可食
用的餐食，詳情見圖，大家趕緊碼住~~~~~~
嚴(yán)格來說，產(chǎn)后第一周，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽
媽，都應(yīng)該以代謝和排毒為主，飲食應(yīng)該偏清淡山
在產(chǎn)后的第一周，大家都需要注意以下幾點(diǎn)：
1.一般剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時，胃腸功能才可恢復(fù)，這時
候媽媽們可以吃一天的流食，如蛋湯、米湯等食物。
順產(chǎn)的媽媽在飲食上就較為簡單一些，正常分娩后
第一周產(chǎn)婦因體力消耗大、失血、腸胃虛弱，可進(jìn)食
具有平補(bǔ)作用，清淡易消化的食物▼
②].無鹽的食譜不利于媽媽健康
少吃鹽并不是不吃鹽!如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞
湯中不放鹽，媽媽們怎么吃得下？鹽可以適當(dāng)?shù)募樱?br> 誘發(fā)食欲，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛生產(chǎn)完的媽
媽，常有食欲不佳的現(xiàn)象，如果餐食淡而無味，將會
影響營養(yǎng)素的攝取，同時，如果體內(nèi)缺水、缺鹽、將
會影響乳汁分泌 V
圖.多吃山藥、薏仁有利于排水
媽媽在月子期間需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多喝雞湯、魚
湯、或者牛奶、并且需要多吃山藥及薏仁，可以幫助
排泄水分，若媽媽仍水腫厲害，可以在生化湯中增
加“澤蘭“這味藥幫助排泄水分
④.注重開胃而不是一味“滋補(bǔ)”
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，媽媽在剛生完寶寶的前幾
天，都會感覺身體虛弱，胃口較差
如果吃重油重膩的食物，只會讓食欲更加減退，因
此，在產(chǎn)后第一周里，可以吃些清淡的葷食，一如：
瘦牛肉、雞肉、魚肉、再配上時鮮蔬菜一起炒，口味
清爽，營養(yǎng)也均衡，水果，推薦橙子、柚子、獼猴
桃，這些都具有開胃作用
有需要月子餐食譜的 或者是追奶沒有明顯效果的
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