順產(chǎn)月子餐30天食譜安排如下：

第一周（代謝排毒周）：

餐點(diǎn)功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點(diǎn)：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周（內(nèi)臟收縮周）：

餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔

著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，防腰酸背痛

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點(diǎn)：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三周至滿月（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）：

餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）

調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性

1.麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗

2. 甜糯米粥：每日一碗

3. 紅豆湯：每日一碗

4. 油飯：每日一碗

5. 魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗

6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9。 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)）

10.花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續(xù)三日

11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）

12.木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力，調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

相關(guān)知識

月子餐30天食譜大全 營養(yǎng)師推薦營養(yǎng)又瘦身！
月子餐30天食譜 教你健康坐月子飲食不用愁
減肥一個月食譜如何安排 減肥期間怎么安排好一日三餐
三餐健康飲食菜譜 一日三餐最佳時間安排
一周減脂餐食譜　一日三餐安排表
月子食譜
一周減肥食譜 一日三餐安排表
30天減肥食譜【早中晚】
一周健康減肥食譜安排表
3天減肥食譜如何安排 能夠減肥的食譜有哪些

網(wǎng)址: 月子餐30天食譜安排 http://www.u1s5d6.cn/newsview83817.html