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產后三個月還用復查嗎,產后三個月怎么減肚子

來源：泰然健康網時間：2025年01月02日 20:54

　　由于媽媽們在懷寶寶的時候肚子里有寶寶，還有一些羊水等會把肚子撐到很大，我在一朝分娩的時候，肚子里的東西都排空了，之后突然一下子收縮。皮膚會變得非常的松弛。如果沒有贅肉也會變成有贅肉。這些贅肉會持續(xù)很長一段時間。產后三個月怎么減肚子呢?肚子上的贅肉會消失嗎?

產后三個月怎么減肚子

　　要想迅速減掉自己的小肚子，可以采取以下幾種方式和手段：

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優(yōu)質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產婦不應通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后瘦肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

　　5、仰臥起坐

　　身體基本恢復后，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

產后三個月還用復查嗎

　　產后42天要去復查子宮、宮頸和陰道的恢復情況。分娩后，這些器官需要42天才能完全恢復。剖宮產后，我們需要56天重新檢查。你之前沒有復查3個月后也可以查看平時要注意飲食結構，不要吃熱刺激的油炸冷食，注意個人衛(wèi)生問題，注意保暖，避免感冒等。在整個孕期，女性變化最大的就是子宮，由原來5毫升的容積擴展到5000毫升，整整擴展了1000倍，女性整體的盆底、肌肉組織等都會隨著胎兒的增大而壓力增強，導致整體肌肉包括盆底的一些變化，會有一定的損傷。如果不盡快修復，會影響女性今后整體的康復。

　　包括血常規(guī)、尿常規(guī)檢查，凝血機能檢查，微量元素檢查等常規(guī)檢查，腹部彩超檢查，子宮附件檢查，盆腔器官檢查，腹直肌檢查，宮頸篩查等必要檢查，做到早預防、早發(fā)現、早治療。

　　其實產后42天的復查是必須要做的，不管是對于自己還是孩子，因為這個時候醫(yī)生會給你安排B超檢查，看看自己子宮的修復情況以及惡露是否排干凈了，不行的話會給安排一些藥物進行恢復，復查的時候會檢查乳房，會有專業(yè)的意見知道如何進行母乳喂養(yǎng)，所以說產后還是應該進行復查的。

　　孕婦為了適應胎兒的生長發(fā)育以及為分娩作準備，身體的各個器官尤其是生殖器官發(fā)生了很大變化，分娩后要有一段的時間恢復，通使生殖器官及全身恢復到懷孕以前的狀態(tài)，這種生理上的恢復至少需要42天才能完成。在臨床上，從胎兒降生，胎盤娩出開始產婦便進入了產褥期。在這段時間里，產婦的乳房要泌乳，子宮要復原，身體的各個系統(tǒng)要逐漸恢復正常，如通過排汗、排尿的增加來減少多余的血容量;胃酸增加。胃腸道張力和蠕動的恢復，使消化能力恢復正常;不哺乳或部分哺乳的產婦可有月經回潮?？傊?，產褥期是全身多系統(tǒng)包括體形、腹壁等逐漸復原的一個重要時期?！?/p>

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