核心提示：　　夏季已經(jīng)來到，你的身材還好嗎?想擁有完美身形嗎?針對(duì)胸、臂、腰、臀，秀齡老師另外提出四個(gè)easy好做的健身運(yùn)動(dòng)，不論是等公車、坐辦公桌時(shí)都能“偷偷”瘦身的好方法!

　　夏季已經(jīng)來到，你的身材還好嗎?想擁有完美身形嗎?針對(duì)胸、臂、腰、臀，秀齡老師另外提出四個(gè)easy好做的健身運(yùn)動(dòng)，不論是等公車、坐辦公桌時(shí)都能“偷偷”瘦身的好方法!

　　1. 提拉胸型加強(qiáng)緊實(shí) 右手持裝滿水的寶特瓶，自側(cè)腰間經(jīng)過耳邊，往右后方以拋物線擺動(dòng)，在后方停住并以胸大肌的力量支撐、用力。約停六秒，重復(fù)六次。一次一支手進(jìn)行，以確保力量平均。

　　2. 消除雙臂贅肉 平舉雙手，手掌往上順時(shí)針旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)六下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)六下，重復(fù)三次。這個(gè)動(dòng)作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖，也能兼顧提拉胸部肌肉的作用，讓上半身的曲線一次緊實(shí)!

　　3. 側(cè)邊肉無所遁形 想要拿掉腰間的游泳圈，最重要的運(yùn)動(dòng)方式就是延展側(cè)邊的核心肌群。不常運(yùn)動(dòng)到的腰間，藉由垂直下拉的動(dòng)作，肌肉才有機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)，不會(huì)逐漸變形。坐辦公室坐到腰酸時(shí)，也能在椅子上動(dòng)作。之后可以空掌拍打腰間，舒緩一下!

　　4. 擺臀甩開大屁股 除了以45度角往后提腿，幫助提臀，也可以經(jīng)常作“用屁股畫圈”的動(dòng)作!提醒自己不是用腰的力量，而是以臀部帶動(dòng)，畫出一個(gè)大圓，直到肌肉有酸麻感，才是真正有運(yùn)動(dòng)到屁屁歐!

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