●依依

　　白領(lǐng)們每天坐著工作缺少運(yùn)動的時(shí)間，時(shí)間長了身體就會出現(xiàn)各種毛病，因此，上班族更應(yīng)該注意養(yǎng)生。那么，白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈是什么呢？下面就來一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘白領(lǐng)養(yǎng)生法寶。

　　早起一杯溫鹽水，清腸消毒

　　“一日之計(jì)在于晨”，現(xiàn)在，許多人都有早起空腹喝一杯水的習(xí)慣。不過，與白開水相比，溫鹽水更為適宜清晨起來飲用，在傳統(tǒng)中醫(yī)中也有“朝鹽湯晚蜜水”的養(yǎng)生之法。這是因?yàn)?，清晨起床后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩余的食物殘?jiān)?，消毒殺菌，防止便秘，還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。不過，需要注意的是，每百毫升水中鹽量不要超過0.9克，以避免過量的鈉對人體的傷害。

　　睡前一杯熱牛奶，有助睡眠

　　失眠可謂是白領(lǐng)人群的最大困擾之一，不少人的睡眠的“質(zhì)”和“量”都在嚴(yán)重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒，還能在整夜中為人體緩慢吸收，從而補(bǔ)充血鈣，對人們的休息和睡眠是極為有利的。

　　一日三餐是每天工作生活的基礎(chǔ)，而隨之搭配三杯不同的飲品堪稱是簡便易行的健康基礎(chǔ)，大家不妨一試。

　　午后一杯酸梅湯，排油解膩

　　經(jīng)過一上午緊張忙碌的工作，白領(lǐng)們的腦力體力都消耗很大，所以很多人在中午都會選擇魚肉類等高脂高熱的食物給自己補(bǔ)充能量。但現(xiàn)在上班族的工作餐大多比較油膩，如果再吃進(jìn)大量的肉食，那體內(nèi)將積累大量油膩得不到排出，不但會成為高血脂、脂肪肝等的誘因，也會酸化血液導(dǎo)致亞健康。所以，許多白領(lǐng)在午餐后會喝杯酸梅湯來為胃腸“減負(fù)”，從而使午餐發(fā)揮出“承上啟下”的作用。

　　酸梅湯是以烏梅、山楂為主要原料，能有效的為人體去除體內(nèi)積累的油膩垃圾，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，具有解油膩的功效。而且酸梅湯還是地道的堿性飲品，經(jīng)常飲用可以將酸化血液重新調(diào)節(jié)到健康的微堿性狀態(tài)。所以，酸梅湯在白領(lǐng)午餐飲品中也越來越盛行，比如素有“京都第一酸梅湯”之稱的九龍齋酸梅湯就以純天然熬制的特點(diǎn)博得上班族們的青睞。特別是在其被國家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)定為有輔助降血脂的功效后，大家更是贈以“白領(lǐng)第一飲”的美譽(yù)，著實(shí)火了一把。

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