方法1/2：日常清肺的食物

01

吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細(xì)胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進(jìn)呼吸和攝入更多氧氣等。

02

飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細(xì)菌，并幫助恢復(fù)正常呼吸。

03

每天吃蘋果。多吃水果有助于促進(jìn)肺功能，尤其對肺部細(xì)胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養(yǎng)素。

04

每天喝一杯綠茶。餐后一小時后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸煙引起的癌癥風(fēng)險。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。

方法2/2：幾款清肺湯

01

銀耳蓮子百合排骨湯。

原料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時即可。

02

桑白皮百合排骨湯。

原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內(nèi)煮沸，煲1.5小時。

03

潤肺銀耳羹 

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

04

毛肚鴨血湯 

原料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。

做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

05

銀耳清肺飲 

原料:銀耳6g,百合、沙參各9g,冰糖25g。

做法：將銀耳浸發(fā),用百合、沙參加水煮開,小火微沸20分鐘,加冰糖調(diào)化即成。清肺的食物,胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等 梨帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜。

06

潤肺豆?jié){粥

原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

07

火腿冬瓜湯

原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。

做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

小提示

除了上述戒煙清肺方法以外，做瑜伽呼吸練習(xí)也很有幫助。每天堅持鍛煉，一段時間后就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質(zhì)，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。