9月氣候變涼轉(zhuǎn)燥，溫差加大，同時(shí)剛經(jīng)過(guò)夏天，孩子的體力消耗較多，抵抗力開始下降。病毒細(xì)菌很容易趁虛而入，這個(gè)時(shí)候孩子的日常習(xí)慣就顯得特別要緊了。

那么，秋季，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何幫孩子養(yǎng)生呢？

1.足量喝水

水分在人體中占有很大的比例，可以達(dá)到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足。

秋天本來(lái)就很干燥，如果沒(méi)有給孩子補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)影響孩子的健康。

不要等到孩子感到渴的時(shí)候才喂水，盡量給孩子喝白開水，少喝飲料。

2.合理膳食

秋季是豐收的季節(jié)，有很多應(yīng)季水果可以給孩子吃。

有的孩子長(zhǎng)大不愿意吃水果，可能是因?yàn)橛變浩跊](méi)有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，或者喂養(yǎng)方法不對(duì)，孩子不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果。

而不喜歡吃水果的孩子，身體里就會(huì)缺乏維生素。除了吃新鮮應(yīng)季水果，還可以榨果汁給孩子喝。

3.少吃油炸

秋季孩子容易上火，要格外注意孩子的飲食。

避免飲食中有刺激性過(guò)強(qiáng)的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

4.不吃過(guò)于冰冷的食物

中醫(yī)認(rèn)為，兒童秋季養(yǎng)生要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對(duì)較弱。

因此，如果給孩子吃過(guò)于冰冷的食物，會(huì)造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病。比如，剛從冰箱里拿出來(lái)的食物，不要馬上給孩子吃。

5.注意預(yù)防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見。

日常要保證孩子吃的食物新鮮、干凈，定期將孩子的玩具進(jìn)行消毒。

一定要讓孩子養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。

因?yàn)橛變后w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，往往就會(huì)腹瀉，所以秋季要特別注意食品清潔。尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給幼兒吃，一次不要吃得太多。

6.合理膳食

在為幼兒提供膳食時(shí)，應(yīng)盡可能做到品種多樣，保證幼兒每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。秋天各種美味如新鮮瓜果、時(shí)令海鮮相繼上市，長(zhǎng)期受高溫壓抑的食欲也恢復(fù)起來(lái)，秋天可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但“貼秋膘”時(shí)雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等動(dòng)物性食物不宜貪食過(guò)飽，少食多餐，定時(shí)定量。幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料?！?/p>

7.適度添衣

老話說(shuō)的“春捂秋凍”，即使對(duì)小寶貝的健康成長(zhǎng)也是有一定意義的。雖然寶貝沒(méi)有大人耐寒，但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。

8.適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光對(duì)于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，是很好的純天然免費(fèi)“補(bǔ)品”。從秋季開始就可以多帶幼兒在戶外進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)幼兒的骨骼發(fā)育和預(yù)防佝僂病十分有效。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：