最近暴瘦的鄭爽和林依晨，讓大家對“瘦”有了新的認(rèn)識。減肥不止要控制每天熱量的攝入，還要注意運動以及均衡飲食，因為只有這樣大家才能瘦的健康、瘦的長久。談到飲食，下文小編為大家介紹了幾款瘦身最快最有效的減肥食譜。想知道這幾款瘦身最快最有效的減肥食譜應(yīng)該如何制作嗎，那就趕緊來看看下文吧，相信這幾款瘦身最快最有效的減肥食譜一定能幫助大家盡快擺脫肥胖。

　　想要盡快變成瘦子，就必須注意飲食攝取，因為食物是影響身材最重要的因素之一。同時，大家還要明白，減肥不是一時半會的事，除非有優(yōu)質(zhì)輔瘦產(chǎn)品的幫助，否則很難順利實現(xiàn)大家快速、健康瘦身的愿望。談到輔瘦，最不容錯過的當(dāng)屬經(jīng)典品牌Amywish，不僅能讓運動減脂的效率最大化，同時還能輔助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)徹底規(guī)避反彈復(fù)胖的風(fēng)險。旗下的王牌產(chǎn)品——S速效套裝系列，采用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的模式，不僅更安全高效，而且內(nèi)外兼修，從內(nèi)而外讓肥胖人士徹底遠(yuǎn)離煩惱！

　　六款瘦身最快最有效的減肥食譜

　　瘦身最快最有效的減肥食譜之紅棗蓮藕湯

　　原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法:1.將紅棗清洗干凈，對半掰開。藕洗凈，切片。2.豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。3.湯鍋內(nèi)倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。此款瘦身最快最有效的減肥食譜基本包含了人體所需的各種營養(yǎng)成份，比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質(zhì);核桃含有補腦物質(zhì)。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養(yǎng)顏，是女性生活中滋補的必備佳品。

　　瘦身最快最有效的減肥食譜之白薯番茄豆腐湯

　　原材料：白薯一個、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：1.把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。2.水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。3.轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。4.加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。5.轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。豆腐不僅味道鮮美，而且細(xì)滑細(xì)嫩，口感極好，白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者結(jié)合制作出的瘦身最快最有效減肥食譜簡直就是減肥者的福音啊!

　　瘦身最快最有效的減肥食譜之鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML。制作步驟：1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)豐富又減肥!

　　瘦身最快最有效的減肥食譜之雞肉減肥湯

　　原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。做法：1.雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。3.紅棗去核備用。4.冬瓜連皮切塊。5.把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。此湯清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血提神，更適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。

　　瘦身最快最有效的減肥食譜之核桃杏仁生姜湯

　　原材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量。做法：1.將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內(nèi)。2.加入生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘。3.稍晾涼后，加入蜂蜜調(diào)勻，即可食用。核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。另外，此種瘦身最快最有效的減肥食譜還對哮喘者有顯著功效。

　　瘦身最快最有效的減肥食譜之紅燜蘿卜海帶

　　原料：海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。白蘿卜是低能量的食品，含有較多的膳食纖維、碳水化合物，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，其降脂的作用較為顯著。因此，也是一款非常值得嘗試的瘦身最快最有效的減肥食譜！

　　以上就是小編為大家介紹的六款瘦身最快最有效的減肥食譜，大家都學(xué)會了嗎？這幾款瘦身最快最有效的減肥食譜，不僅做法簡單，而且營養(yǎng)充足，同時再配合著適量的瘦身運動，效果會事半功倍哦！最后，小編提醒大家，減肥最重要的就是要堅持，所以，盡管有六款瘦身最快最有效的減肥食譜幫忙，大家也絲毫不能懈?。?/p>

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