【導(dǎo)讀】：肥胖人群越來越多，因此想減肥的朋友也是越來越多了，那么胖人如何快速減肥？小編推薦四款減肥食譜，下面我們一起來看看吧！

　　1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

　　做法：Step1：將苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀；

　　Step2：香菜切碎末、姜切絲；

　　Step3：將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時；

　　Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

　　2、銀耳黃瓜絲

　　材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞。

　　做法：Step1：黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下；

　　Step2：將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵；

　　Step3：黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

　　3、冰涼酸奶黃瓜

　　材料：黃瓜、醋汁、白醋、橄欖油、黑胡椒。

　　做法：Step1：將黃瓜切成小圓片，用鹽拌勻漬上10分鐘；

　　Step2：調(diào)油醋汁：1勺白醋，2勺橄欖油，加上些黑胡椒；

　　Step3：將黃瓜滲出的水倒掉，加上油醋汁攪拌混合；

　　Step4：淋上冰鎮(zhèn)的原味酸奶，拌勻，撒上香菜碎末，即可裝盤食用了。

　　4、番茄凍湯

　　原料：番茄、黃瓜。

　　做法：Step1：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機(jī)里；

　　Step2：添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。

　　Step3：攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘；

　　Step4：可以分成四份，每份含有76卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

原文地址：胖人如何快速減肥 小編推薦四款減肥食譜(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363197214657.shtml)

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