瑜伽是最受歡迎的減肥方式，男生和女生都可以做，而且練習(xí)瑜伽在室內(nèi)進(jìn)行，不會(huì)受到空間限制，想要減肥的你可以自己安排練習(xí)瑜伽的時(shí)間，這里就教你三個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓你變瘦哦！

瑜伽減肥動(dòng)作一：船式

首先坐在瑜伽墊上面，腰背注意要挺直，不要駝背，背部微微向后傾一點(diǎn)；同時(shí)，雙腿靠在一起，膝蓋彎曲，腳掌貼在瑜伽墊上面，兩只手放在雙腿膝蓋稍微往下一點(diǎn)；吸氣，抬高你的小腿，讓小腿和地面平行，腳尖朝上，上半身再往后傾斜，直至與地面呈45度角，整個(gè)動(dòng)作需要你收緊腹部，保持自然呼吸，維持這個(gè)姿勢(shì)10秒放下。

瑜伽減肥動(dòng)作二：弓式

身體趴在瑜伽墊上面，然后彎曲雙膝蓋，讓腳跟盡量去貼近臀部，兩只手將腳踝抓住。吸氣，弓起背部，將雙腳抬起來(lái)，同時(shí)頭部和胸部一起抬起來(lái)。接著屏住呼吸5秒左右，頭部向上揚(yáng)起；呼氣，慢慢地把腿部放下來(lái)，還原到最開(kāi)始的動(dòng)作，身體放松后再重復(fù)五次前面的動(dòng)作。

瑜伽減肥動(dòng)作三：鷹式

首先身體站立，以山式姿勢(shì)站著，兩條腿并攏在一起，雙手在胸前合十；然后左腿彎曲，將右腿從前面往后面纏繞住左小腿，大腿相互疊放，右腳勾住左小腿，重心放在左腿上面；同時(shí)，左手肘疊放在右手肘上面，兩只手臂相互纏繞向上伸直，使其垂直于地面，手指朝上。吸氣，呼氣，身體慢慢向下壓，壓到最大極限的時(shí)候，保持姿勢(shì)15秒左右，然后回到起始的站姿，換腳重復(fù)動(dòng)作。

以上三個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單而且好學(xué)，不知道做什么瑜伽減肥的話，試試上面這幾個(gè)動(dòng)作吧，堅(jiān)持練習(xí)可以讓你輕松變成瘦子。

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