在家就能練的三個瑜伽動作讓腿越來越細 瑜伽學習

現(xiàn)在的人都有了審美意識，知道自己衣著不得體不能出門，沒有化妝不能出門，腿太粗就不能穿牛仔短褲。但是愛美之心，人皆有之，女性可以不吃飯，但不能不漂亮。為此，很多愛美的女性選擇跑步減肥，但是跑步減肥一是面臨時間緊張問題，一個則是跑不太累不一定有成效。其實，想要瘦腿不需要總是跑步，在家就能練這三個瑜伽動作，反而會使腿越來越細！

　　現(xiàn)在的人都有了審美意識，知道自己衣著不得體不能出門，沒有化妝不能出門，腿太粗就不能穿牛仔短褲。但是愛美之心，人皆有之，女性可以不吃飯，但不能不漂亮。為此，很多愛美的女性選擇跑步減肥，但是跑步減肥一是面臨時間緊張問題，一個則是跑不太累不一定有成效。其實，想要瘦腿不需要總是跑步，在家就能練這三個瑜伽動作，反而會使腿越來越細！
　　瘦腿瑜伽動作一：駱駝式
　　駱駝式對瘦腿很有用，但它同時也考驗你的身體柔韌性。在練習駱駝式時以跪姿開始，將雙腳分開，膝蓋彎曲90度，肩膀向后靠，直至左臂伸直。接著左手抓住左腳踝，右臂伸直指向背部后方。之后頭部向后仰直到接觸到地面。保持這個動作10秒鐘再仰起身體。
　　瘦腿瑜伽動作二：箭步蹲
　　對于大腿前側(cè)脂肪比較多的女生特別適合練箭步蹲這個瑜伽動作。先是讓雙腳分開和肩部同寬。注意要一直挺直脊背，上身要適當向前傾。接著，抬起膝關節(jié)，但是不要超過腳尖，直到腿部前側(cè)有收緊的感覺。箭步蹲的練習簡單，但是每天堅持練習至少5組才可以。
　　瘦腿瑜伽動作三：側(cè)開蜥蜴式
　　側(cè)開蜥蜴式鍛煉大腿很難減掉的脂肪，同時鍛煉身體的韌性。練習側(cè)開蜥蜴式要以跑步?jīng)_刺時的動作開始，將雙手放回地面，保持右腿的姿勢不變，慢慢將右膝蓋向右移動。

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