我們都知道瑜伽的種類有很多，不同的瑜伽類型有不同的適合人群。堅(jiān)持練瑜伽的好處有很多，相信只要我們練對(duì)了瑜伽，就會(huì)讓我們終身受益。今天，我們就和大家一起來分享五種不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)，大家不妨來了解一下吧!

　　通過了解瑜伽種類，我們可以選擇出適合自己的瑜伽類型，這樣練起瑜伽來才會(huì)更加有效，更加輕松。先來了解一下艾因嘉瑜伽吧!

　　一、艾因嘉瑜伽

　　適合人群

　　性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復(fù)的人)。

　　身心收益

　　美國某瑜伽研究所所長說：“艾因嘉瑜伽的特點(diǎn)是注重正確的身體姿態(tài)，及對(duì)細(xì)節(jié)的強(qiáng)調(diào)?！?/p>

　　在我們練習(xí)艾因嘉瑜伽的時(shí)候，我們需要先做一些準(zhǔn)備工作，比如說，瑜伽拉伸帶，瑜伽墊等等。有了這些瑜伽用品，我們的瑜伽練習(xí)會(huì)更加出彩。

　　自修練習(xí)

　　三角式姿勢(shì)

　　手臂向兩側(cè)伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對(duì)齊。右腳向外翻90，左腳向右轉(zhuǎn)45。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個(gè)方塊)。

　　鍛煉目的

　　主要是鍛煉我們的背部、跨部、腿部。

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