提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，作為社會(huì)人都非常繁忙，我的工作每天都會(huì)加班到八九點(diǎn)鐘，就連每天吃飯都是草草對(duì)付的，所以根本抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。這樣使我的體重日益飆升起來(lái)。有一天我照鏡子發(fā)現(xiàn)根本都不認(rèn)識(shí)鏡子里的自己了，重重的黑眼圈，膀大腰圓，根本不像一個(gè)20多歲的小姑娘，后來(lái)有一個(gè)特別好的朋友給我介紹了抽出十分鐘就可以的減肥方法。比如怎樣做呼吸運(yùn)動(dòng)和抬腿運(yùn)動(dòng)。下面我就跟大家介紹一下。

十分鐘減肥的呼吸運(yùn)動(dòng)

首先需要我盤(pán)膝坐在床上保持腰背挺直，接下來(lái)吸氣的同時(shí)將雙臂從腰側(cè)向后往頭頂繞圈，同時(shí)頭部后仰抬起眼睛看著指尖方向，呼氣的同時(shí)將手臂往后放下，放置到腰后的位置大約10秒鐘，接下來(lái)恢復(fù)自然放松的動(dòng)作，雙手放回到膝蓋上。然后多重復(fù)幾次。

十分鐘減肥的抬腿運(yùn)動(dòng)

我每天晚上睡覺(jué)前都會(huì)做十分鐘這個(gè)動(dòng)作，首先還是保持盤(pán)坐的姿勢(shì)，接下來(lái)雙手抱起左腳慢慢抬高到胸前的位置，接下來(lái)?yè)Q右腳重復(fù)同樣的動(dòng)作，然后保持盤(pán)坐的姿勢(shì)，將手掌放在身體前方十指相對(duì)使得上半身慢慢前傾，拉伸上半身的同時(shí)也可以鍛煉腿部肌肉。

以上就是我每天十分鐘的減肥方法，其實(shí)像我這樣十分鐘就可以運(yùn)動(dòng)的辦法還有很多，大家只要掌握正確的方法，并且堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有顯著的效果的。

2021-09-01

相關(guān)知識(shí)

冬天室內(nèi)10分鐘減脂法 減肥方法
瘦臂最快的減肥方法 10分鐘輕松塑形
10分鐘瘦腿美腿方法
冬天:室內(nèi)10分鐘減脂法
最適合春夏季的10分鐘減肥法
清晨10分鐘減肥操
每天4個(gè)10分鐘運(yùn)動(dòng)減肥
10分鐘腹部減肥操做起來(lái)
跳繩能減肥嗎？大實(shí)話：跳10分鐘＝跑步30分鐘
韓國(guó)減肥法：每天只需10分鐘，跟肥肉說(shuō)88

網(wǎng)址: 10分鐘減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1007035.html