核心提示：網(wǎng)上盛傳很多減肥方法，其實(shí)很多都是杜撰，作者本身都沒有親身經(jīng)歷過，這就是正兒八經(jīng)的以訛傳訛，害了不少人。其實(shí)，只要吃對(duì)了晚餐，10天縮回小肚子，1個(gè)月瘦15斤并不難。需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)嗎？不需要。需要餓肚子嗎？也不用。＜br＞

　　網(wǎng)上盛傳很多減肥方法，其實(shí)很多都是杜撰，作者本身都沒有親身經(jīng)歷過，這就是正兒八經(jīng)的以訛傳訛，害了不少人。其實(shí)，只要吃對(duì)了晚餐，10天縮回小肚子，1個(gè)月瘦15斤并不難。需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)嗎?不需要。需要餓肚子嗎?也不用。

　　作為北京一家高端女子會(huì)所的營養(yǎng)師，我以我的自身經(jīng)歷告訴大家一個(gè)事實(shí)：在你們減肥的路上，大部分觀念都是錯(cuò)誤的，雖然很多人瘦了下來，但是傷脾傷胃，很多MM吃出內(nèi)分泌紊亂，影響例假，反彈的例子更是數(shù)不勝數(shù)了。

　　我告訴大家：吃晚餐減肥，從中醫(yī)角度上來說，是一種食療，也叫餐療。眾所周知，古時(shí)候，食療是非常重要的治病方式，后來才從食療中延伸出藥療，才有了今天所謂的減肥藥。因此，可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大。

　　為什么說偉大呢?因?yàn)槲乙娺^很多例子，只要食療方法得當(dāng)，減肥速度實(shí)在是太快了，合理的吃一頓晚餐，甚至比餓上幾頓還瘦得多。而且，可以肯定的是，食療是唯一能調(diào)節(jié)細(xì)胞平衡代謝的方式。這意味著什么呢?

　　意味著你可以吃成瘦人體質(zhì)，不容易吃胖，這個(gè)過程其實(shí)只需要3個(gè)月而已。

　　也許有人直觀的認(rèn)為：餐療減肥速度慢。那么請(qǐng)你回答我，你餐療減肥過嗎?你用對(duì)方法了嗎?隨便找個(gè)菜譜，吃上3、5天也能叫餐療嗎?我所認(rèn)識(shí)的很多人，包括我自己都在食療減肥，10天就能縮回小肚子，1個(gè)月瘦8—15斤，兩個(gè)月，連最難瘦的大腿也能瘦回去。并且，沒有任何副作用。

　　現(xiàn)在，很多明星用的都是吃晚餐進(jìn)行從餐療減肥，為什么說吃晚餐減肥效果好呢?

　　第一，病從口入，同樣的，肥從口入，人體的脂肪，熱量都是飲食來的，因此，通過飲食降下去是最對(duì)路的，而不是減肥藥。

　　第二，晚餐，直接影響到人體第二天的攝入量，甚至7天以后的攝入量，你節(jié)食3天，可能你瘦了點(diǎn)，但是，一旦你以后稍微多吃點(diǎn)，人體就要把以前你欠它的統(tǒng)統(tǒng)吸收回去，反彈速度特別快。出來混，遲早要還的?？梢?，吃晚餐，在減肥環(huán)節(jié)中多么重要。

　　第三，減肥晚餐能幫助一些難減的贅肉減下去。其實(shí)，現(xiàn)在很多MM的肥胖都是因?yàn)榧?xì)胞代謝異常引起的。打個(gè)比方，細(xì)胞吃進(jìn)去1克的東西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆積在細(xì)胞里了，能不胖么?而餐療，就是調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝的最佳方式，很多人通過餐療突破了瓶頸期，變成瘦人體質(zhì)，不容易吃胖。

　　下面舉個(gè)很震撼的例子，我親身經(jīng)歷。

　　曾經(jīng)我給一個(gè)身高164，體重140斤的富婆餐療減肥，她給我看照片，以前也算是個(gè)美人，只有100斤左右，身材很棒。自從嫁給北京一個(gè)搞房地產(chǎn)的大款后，吃喝不愁，各種高熱量零食吃得多，不運(yùn)動(dòng)，很快就140斤了。我給她開了個(gè)晚餐方子，不到一個(gè)半月，她興沖沖的跑到我們會(huì)所。當(dāng)時(shí)她穿的是緊身衣，很性感，見了熟人就打招呼，一臉自信。她瘦了一大圈，減到了118斤。不到一個(gè)半月的速度，瘦了22斤，震撼嗎?!你餓能餓出來嗎?瀉藥能瀉出來嗎?這就是餐療的威力。

　　網(wǎng)上流傳的那些辦法有效果嗎?我專門收集了一下，發(fā)現(xiàn)一些辦法看起來很合理，其實(shí)很荒謬，比如X天減肥法。瘦下去的，我可以100%下結(jié)論，基本都反彈了。比如XXX減肥法，更是對(duì)人體的一種折磨。在這里，我就不點(diǎn)名了。

　　在這里我給大家推薦一個(gè)很不錯(cuò)的餐療方案—韓國BOA減肥晚餐，是高端女子會(huì)所比較流行的，在網(wǎng)上也開始有人在談?wù)?。在我生完寶寶后我吃過，減肥速度是食療里比較快的了，一個(gè)月瘦了13斤沒反彈。

　　但是我要提醒大家，如果是遺傳性肥胖，就不要吃BOA減肥晚餐了，效果不會(huì)太好。如果是愛吃零食、不愛運(yùn)動(dòng)引起的贅肉，肥胖，完全值得一用。這個(gè)辦法還是可以的，不用餓肚子，沒什么副作用，適合懶人減肥。但是，我還是想提醒：少吃和運(yùn)動(dòng)還是減肥的王道。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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