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要怎么計劃才算科學而且`不傷害身體？

56 次瀏覽2008.03.03 提問

最佳答案

2016.10.24 回答

我兩周瘦了八斤呢，雖然現(xiàn)在還不到15斤但是也有希望哦~現(xiàn)在把我的方法告訴你哈
1、飲食 早飯、中午飯都正常吃，確保營養(yǎng)。只是最好用雞肉替代豬肉、牛肉等紅色的肉。 將水果、酸奶、核桃等有營養(yǎng)的東西都放在白天吃完了。從晚上六點以后不要吃東西。晚上不吃飯不會對身體有害的。如果實在是餓了就吃西紅柿或黃瓜或草莓吧，卡路里都很低的。飲料也要戒了哦！改喝白水或綠茶。
2、一定要配合運動哦，不要太劇烈了。練瑜伽不錯哦最好餓著做。另外，晚上躺在床上做10分鐘的空騎腳踏車運動。挺管用的
堅持做吧，這都是我真實的經(jīng)驗，希望可以幫到你，加油！

其他回答(1條回答)

2008.03.03 回答

我3個月瘦了12斤

要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的

減肥最重要的是2點

1，不吃油

吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因為肉里有脂肪 脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦

2，運動

有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪?。。。?！

祝你健康 苗條 靚麗！

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