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要怎么計(jì)劃才算科學(xué)而且`不傷害身體？

56 次瀏覽2008.03.03 提問

最佳答案

2016.10.24 回答

我兩周瘦了八斤呢，雖然現(xiàn)在還不到15斤但是也有希望哦~現(xiàn)在把我的方法告訴你哈
1、飲食 早飯、中午飯都正常吃，確保營養(yǎng)。只是最好用雞肉替代豬肉、牛肉等紅色的肉。 將水果、酸奶、核桃等有營養(yǎng)的東西都放在白天吃完了。從晚上六點(diǎn)以后不要吃東西。晚上不吃飯不會(huì)對(duì)身體有害的。如果實(shí)在是餓了就吃西紅柿或黃瓜或草莓吧，卡路里都很低的。飲料也要戒了哦！改喝白水或綠茶。
2、一定要配合運(yùn)動(dòng)哦，不要太劇烈了。練瑜伽不錯(cuò)哦最好餓著做。另外，晚上躺在床上做10分鐘的空騎腳踏車運(yùn)動(dòng)。挺管用的
堅(jiān)持做吧，這都是我真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，加油！

其他回答(1條回答)

2008.03.03 回答

我3個(gè)月瘦了12斤

要減全身 體重減輕了 各個(gè)部位都瘦了 沒有專門減一個(gè)地方的

減肥最重要的是2點(diǎn)

1，不吃油

吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當(dāng)然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點(diǎn)魚蝦

2，運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！?。。?！

祝你健康 苗條 靚麗！

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