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孕期的八個(gè)飲食錯(cuò)誤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:52

　　當(dāng)你懷孕了，對(duì)于以后的生活來說，孕期的飲食可就成了一門大的學(xué)問。孕期中，孕婦要多吃些什么食物對(duì)自己的健康好，還能讓胎兒發(fā)育好？哪些食物對(duì)于自己來說是需要注意的禁忌，這些問題應(yīng)該是每個(gè)孕媽們必須掌握的基本孕期飲食知識(shí)，不過有些錯(cuò)誤，是很多朋友繞不開避免不了的，今天再次提醒大家下面的八的錯(cuò)誤犯不得。

　　但有一小問題，讓眾多媽咪一錯(cuò)再錯(cuò)，快來看看，在十月懷胎期間，你是不是也有過這樣錯(cuò)誤的想法呢？

　　我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

　　貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，給你提出個(gè)性化的建議。否則，盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會(huì)適得其反。

　　我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

　　孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。有一點(diǎn)需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會(huì)引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會(huì)有高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

　　每天必須喝1.5升水

　　實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。

　　為了寶寶我要吃雙倍的東西

　　如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實(shí)需要比平時(shí)攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實(shí)上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

　　我每天要吃4次或更多的奶制品

　　因?yàn)樘旱某砷L發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì)，從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會(huì)降低。這就需要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個(gè)小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

　　為防止妊娠高糖，我要禁糖

　　我們應(yīng)該改變對(duì)糖的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)！實(shí)際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對(duì)不是拒絕糖的時(shí)候。因?yàn)樘ケP對(duì)糖分有過濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會(huì)低血糖！只要控制好量不要過分?jǐn)z入就可以了。

　　不一定必須吃葉酸吧

　　現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜（如菠菜、豆角、筍、芹菜）中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。

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