成人一天排便幾次正常呢

成人一天排便幾次是正常現(xiàn)象，答案是成人一天排便一次就是很正常的現(xiàn)象了。人體每天排出毒素的時(shí)間是一定的。所以成人每天排便的次數(shù)也是一定的。當(dāng)然我指的是正常現(xiàn)象，不排除有個(gè)別人也很健康只不過(guò)排便的次數(shù)可能較多。但是大多數(shù)人應(yīng)該都符合這個(gè)規(guī)律，下面我們就具體來(lái)看一下吧。

目錄排便不干凈怎么回事成人一天排便幾次正常呢輕松排便小竅門(mén)大便時(shí)間長(zhǎng)和便秘有什么關(guān)系老年人要排便通暢多喝開(kāi)水

1排便不干凈怎么回事

　　大便是由食物的殘?jiān)退纸M成的,因此,大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系。一旦出現(xiàn)排便不盡感很可能預(yù)示著您的腸道有炎癥。以下措施會(huì)對(duì)您有所幫助。

　　1、粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍等食物可以多吃一些。這種通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)加強(qiáng)自身腸道的功能，也沒(méi)有什么副作用和其它的不良影響。

　　2、以肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問(wèn)題,尤其是對(duì)體虛者為益。不妨一試。蜂蜜也不錯(cuò)，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。

　　3、小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，大腸吸收水分。如果有慢性腸炎，也應(yīng)服用水蘇糖，它可以有效增殖有益菌，消除有害菌來(lái)調(diào)節(jié)胃腸功能。對(duì)于消除炎癥愈合潰瘍面，有著良好的作用，適合各類(lèi)人群服用。

　　4、盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和蓖麻油來(lái)“潤(rùn)腸”。時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循環(huán)。

　　這些就是關(guān)于排便不干凈的各種原因，看看自己到底是原因中的哪一種，如果排便不干凈的話，那么還要觀察自己是小便不干凈還是大便不干凈，這些都是有區(qū)別的，并且小便和大便出現(xiàn)了相同癥狀，在醫(yī)學(xué)上還是有不同點(diǎn)，疾病不同，治療也就不同，大家一定要檢查仔細(xì)。

2成人一天排便幾次正常呢

　　每天正常的排便次數(shù)為1-3次

　　專(zhuān)家指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來(lái)說(shuō)，每天排便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的排便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

　　如何保持每天正常的排便次數(shù)?養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣

　　正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專(zhuān)家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。

　　1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時(shí)解決，不要常忍便意噢。

　　2、排便要專(zhuān)心，不要看書(shū)看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等?，F(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂(lè)”的習(xí)慣，如打電話、看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。

　　3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決排便問(wèn)題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專(zhuān)家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。

　　4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助排便正常。另外，多出門(mén)走走，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔!

　　大概早晨7點(diǎn)到8點(diǎn)之間，正常的人體開(kāi)始排便。通過(guò)排便排出前一天我們所積累的毒素，保持合理的膳食，適當(dāng)?shù)腻憻挘己玫牧?xí)慣。身體才會(huì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)正常排便。成人一天排便一次就是正常現(xiàn)象，但是不排除特殊情況，和特殊體質(zhì)的人群。

3輕松排便小竅門(mén)

　　排便的小竅門(mén)

　　只“進(jìn)粗”不喝水，便秘更嚴(yán)重

　　大便六成是水分，其他為不能消化的食物殘?jiān)⒓?xì)菌、膽色素和電解質(zhì)。多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。因?yàn)?，膳食纖維是腸內(nèi)糞團(tuán)的主要成分，它能增加糞團(tuán)中的水分，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便通暢。

　　與此同時(shí)，你得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤(rùn)腸的作用。不然纖維素“阻腸”，會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

　　有些人喜歡吃燥熱的東西，如辣椒、咖啡，燒烤、煎炸的食物，容易“津枯藏燥”，致使大便中的水分不足，引起便秘。

　　重“油水”過(guò)多過(guò)少都造成便秘

　　攝取肉類(lèi)過(guò)多，糞便中會(huì)缺乏纖維素。因?yàn)槿魯z取的食物過(guò)于精細(xì)，被小腸吸收了之后，就沒(méi)剩多少渣了。生活中有些人走向另外一個(gè)極端：只吃素，認(rèn)為這更利于排便。這是錯(cuò)誤的。脂肪攝入過(guò)多固然對(duì)身體有害，但攝入過(guò)少或不食用，亦不足取。

　　脂肪可使大便柔滑，同時(shí)因脂肪酸刺激腸道而使腸運(yùn)動(dòng)加快，如果在高纖維的食物中適量懾入脂肪，能改善排便情況。

　　中藥中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、決明子這類(lèi)通便材料就屬于含油脂的，搗爛油脂釋出再煮水喝，可緩解便秘。

　　飲食結(jié)構(gòu)要多元化，粗細(xì)糧混合、葷素搭配，同時(shí)適當(dāng)增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃點(diǎn)含油脂的食物，如芝麻、堅(jiān)果等，多少可幫助軟便，減輕便秘困擾。

　　憋回“便意”大便失水變干

　　大腸每天會(huì)有三四次蠕動(dòng)，把廢物從結(jié)腸推送到直腸。當(dāng)糞便來(lái)到直腸，直腸擴(kuò)張，會(huì)產(chǎn)生便意。如果常忍著便意不排，大便只好再退回到直腸或S形結(jié)腸，便會(huì)擾亂排便習(xí)慣。

　　大腸總長(zhǎng)度約1.5米，可說(shuō)和一個(gè)人一樣高，負(fù)責(zé)吸收鈉和水。如果大便停留在大腸太久不排出，水分會(huì)被吸光，變成顆粒狀，更難排出。現(xiàn)在的年輕人工作特別緊張，經(jīng)常忍便不排，慢慢地，大便在腸道中被吸收的水分越來(lái)越多，越來(lái)越干燥，就越來(lái)越難排了。

　　廁所“文化人”大腦不指揮排便

　　不少人喜歡在邊解便邊玩手機(jī)看報(bào)紙，容易形成便秘。因?yàn)榕疟闶谴竽X控制的，其過(guò)程是大腦通知中樞，中樞通知肛門(mén)排出大便。

　　如果排便時(shí)看報(bào)紙，大腦注意力不集中，此時(shí)中樞已通知腸道、肛門(mén)用力排便了，可大腦沒(méi)空管，大便就會(huì)停留在大腸、肛門(mén)。長(zhǎng)期如此，破壞排便反射造成便秘。

　　排便是有“天時(shí)”的

　　人類(lèi)經(jīng)過(guò)進(jìn)化，遺留了兩個(gè)排便“黃金時(shí)間”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”;另一個(gè)是吃完早飯后的“胃-大腸反射”。

　　早上一覺(jué)起來(lái)，由躺變坐再到站，大腦會(huì)給大腸發(fā)一個(gè)信息，使腸道蠕動(dòng)，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來(lái)。此時(shí)，你無(wú)需太用力，大便就能順利排出。你應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣，每天早晨起床后到廁所蹲個(gè)5分鐘，即使拉不出也要堅(jiān)持下去。

　　早餐是一天中的最早一餐，進(jìn)食后，胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)，造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。

　　排便不僅是身體活，也是心理活

　　排便，表面看起來(lái)就是臀部肌肉協(xié)調(diào)地收縮。其實(shí)也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關(guān)，日積夜累形成習(xí)慣性便秘。

　　環(huán)境的改變也容易引發(fā)便秘，其本質(zhì)還是由于精神緊張。例如，寶寶的生活環(huán)境改變了，比如搬家、換了一個(gè)保姆。不過(guò)，這些都是臨時(shí)性的便秘。

　　潤(rùn)滑肛門(mén)可協(xié)助糞便排出

　　偶然的便秘、長(zhǎng)期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開(kāi)塞露、甘油栓潤(rùn)滑肛門(mén)，協(xié)助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內(nèi)至少3~15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。

　　也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過(guò)增加腸道內(nèi)的水分緩解便秘。

　　番瀉葉不能長(zhǎng)期喝

　　刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用于治療急性便秘及進(jìn)行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類(lèi)藥材一般起效快，對(duì)短期便秘有效，若久用，會(huì)導(dǎo)致腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，甚至變性。這樣一來(lái)，即使腸道內(nèi)有足夠的糞便，也無(wú)法刺激腸道引起排便反應(yīng)，反而加重便秘。

　　目前，許多品牌的常潤(rùn)茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫(yī)院經(jīng)常收治到長(zhǎng)期喝這類(lèi)“保健茶”而引起結(jié)腸炎的病人。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編的介紹相信大家也對(duì)本文有所了解了吧，現(xiàn)在大家知道，該怎么排便了吧，大家千萬(wàn)記住，排便是不能憋的，就像尿一樣，會(huì)危害我們的健康啦，所以，為了大家的健康著想，還是得好好的注意一下，畢竟，健康的好身體是大家都渴望的嘛!

4大便時(shí)間長(zhǎng)和便秘有什么關(guān)系

　　一、大便時(shí)間長(zhǎng)的原因

　　1、大腸病變：

　　這主要是疾病引起的，例如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結(jié)腸等，會(huì)引起大腸痙攣、運(yùn)動(dòng)失常，從而導(dǎo)致糞便排出比較慢，比較困難。

　　2、藥物影響引起的排便困難：

　　一些藥物的服用會(huì)引起大便困難，而且長(zhǎng)期濫用瀉藥，會(huì)導(dǎo)致腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，即腸內(nèi)有足量的糞便，會(huì)影響腸道正常的蠕動(dòng)以及排便反射，導(dǎo)致頑固性的排便困難。

　　3、精神因素引起的排便困難：

　　精神上受到強(qiáng)烈的刺激、驚嚇，或者情緒比較緊張、比較憂愁焦慮或者高度集中等等會(huì)導(dǎo)致便意消失，形成排便困難。

　　二、大便時(shí)間長(zhǎng)的癥狀

　　1、大便干燥：糞便太干硬，排便次數(shù)太少，排便比較困難，或者排便不徹底。

　　2、有殘便感：大便并不干結(jié)，卻總是要大便，常常在大便后仍有殘便感。

　　3、排便時(shí)間長(zhǎng)：上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來(lái)。

　　文章給我們解釋了大便時(shí)間長(zhǎng)的原因了?？赡苁且?yàn)榇竽c問(wèn)題，也有可能是藥物的影響，總之原因是比較多的，所以當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己大便時(shí)間長(zhǎng)了，那么就要去檢查看看是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，并能及時(shí)治療。

5老年人要排便通暢多喝開(kāi)水

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣定時(shí)排便，以早晨起床后排便為宜，每次蹲廁不要過(guò)久，排盡即起。戒除排便看書(shū)、看報(bào)等不良習(xí)慣。

　　2、肛周一有不適應(yīng)及早醫(yī)治因肛門(mén)有其生理、病理特點(diǎn)，周?chē)粏伟欛薅啵ぶ俸秃瓜僖埠芏?，加上排出的大便?nèi)有大量細(xì)菌，極易誘發(fā)感染，所以一旦發(fā)現(xiàn)肛周不適或疼痛，應(yīng)及時(shí)治療，防止病患加重。

　　3、保持大便通暢每日應(yīng)多喝開(kāi)水，特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調(diào)節(jié)飲食，多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒，不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。

　　4、選用內(nèi)褲、手紙要科學(xué)內(nèi)褲應(yīng)選質(zhì)軟且薄的棉布制品，不要穿粗布或化纖品。手紙應(yīng)以薄、軟、褶小均勻?yàn)樽钜耍灰脧U報(bào)紙或用圓珠筆寫(xiě)過(guò)字的廢紙。因?yàn)橛湍L(zhǎng)期刺激能引起肛周疾病。

　　5、莫忽視肛門(mén)清洗每天沖洗肛門(mén)兩次，一次是大便后立即清洗，另一次是在睡前清洗，以免污染內(nèi)褲。

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