產(chǎn)后一個多月可以吃橘子嗎？產(chǎn)后一年多腹部還是很大怎么辦？剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復傷口、增加營養(yǎng)，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發(fā)物。

產(chǎn)后一個多月可以吃橘子嗎

女人在月子里保養(yǎng)身體的這段時間比較重要，女人產(chǎn)后要日常注意營養(yǎng)身體，平時飲食營養(yǎng)充足的話才可以增強抵抗力有利于人體的恢復，平時要葷素搭配，多吃豆制品類以及蔬菜類等食物，平時注意保暖，不要劇烈的運動，聽說月子里吃橘子好，月子里可以吃橘子嗎？接下來我們來看看吧。

橘子含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃橘子的。首先，橘子有和胃、利尿的作用，對于新媽咪緩解產(chǎn)后排便不暢有幫助。第二，橘子含有豐富的維生素，新媽媽在生產(chǎn)之后，身體中的激素和機能受到了很大的影響，這個時候就需要維生素等物質(zhì)來給身體進行調(diào)和。橘子中含有大量的維生素C，對新媽媽在月子期間身體恢復到平衡和諧的狀態(tài)有很大的幫助。

第一個階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些.

第二個階段(產(chǎn)后5-7天)：這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食

第三個階段(產(chǎn)后7-30天)：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)，對腸胃有好處。

第四個階段(產(chǎn)后30-60天)：這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

第五個階段(60天-100天)：這個階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個時候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強營養(yǎng)的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。

月子里的飲食應清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應少于一般人的量，因為過多過雜的香辛料或者原材料，會影響產(chǎn)婦奶水的分泌，導致虛火上升，產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等癥，并且通過乳汁還可能導致嬰兒內(nèi)熱;食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。為了食物容易消化，營養(yǎng)保留全面，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。

1、少吃鹽，因為吃鹽較多會影響乳汁，孩子吃了會容易出現(xiàn)咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會讓產(chǎn)婦出現(xiàn)水腫發(fā)胖;但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內(nèi)鹽分不足會出現(xiàn)身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導致影響下奶。

2、堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

產(chǎn)后一年多腹部還是很大怎么辦

當看到產(chǎn)后變形的身材，很多女性同胞就意識到該減肥了，產(chǎn)后如何恢復身材就成了媽媽們的頭等大事，為了能夠成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用節(jié)食減肥這樣激進的減肥方法，其實這個方法是十分不可取的。特別是在輔乳期的女性，更要保持一定的營養(yǎng)攝入，這樣對身體和寶寶才有益，那么產(chǎn)后如何恢復身材呢？下面我們就一起來了解下健康的減肥方式！

首先，要掌握好產(chǎn)后減肥的最佳時間，一般來說，產(chǎn)后的半年內(nèi)是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內(nèi)恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。

再者，產(chǎn)后塑身，要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果比較好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。

最后，也是最重要的一點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產(chǎn)后的女性做的運動。

恢復身材是每個懷孕的女性在生產(chǎn)后要面臨的一大難題，特別是順產(chǎn)后的女性，由于由于骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順產(chǎn)后如何恢復身材著實令人頭疼，很多女性同胞嘗盡一切辦法，就為了恢復往日的好身材，下面我們就一起來了解一下順產(chǎn)后如何恢復身材！

順產(chǎn)后如何恢復身材？在這里分哺乳和不哺乳兩種情況。

如果哺乳的女性，就盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。如果不哺乳，那么應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產(chǎn)后運動的選擇靠前，游泳能讓全身得到運動，減少關節(jié)受損，非常適合產(chǎn)后腹部大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1~2小時內(nèi)不要吃飯。

產(chǎn)后減肥是循序漸進的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要注意營養(yǎng)的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。

愛美之心人皆有之，特別是生產(chǎn)后的女性，產(chǎn)后減肥更是迫不及待的事情，那么產(chǎn)后多久可以減肥呢？剖腹產(chǎn)的女性多久可以減肥呢？剖腹產(chǎn)后如何恢復身材呢？下面我們就帶著這些問題一起來了解下！

第一，適量進補。產(chǎn)后第一周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此肯定不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。

第二，使用束腹。束腹可以幫助身材的恢復，還有預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。

第三，加強運動。適度運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。

第四，堅持哺乳。醫(yī)學研究證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

以上就是剖腹后如何恢復身材的一些方法，只有科學合理的瘦身方法，才能減出健康苗條的好身材！

很多女性在生完孩子后身材就嚴重走樣了，再加上缺乏運動，體態(tài)就更加臃腫，產(chǎn)后如何恢復身材成了每個產(chǎn)后女性關心的話題，那么產(chǎn)后恢復體操怎么做呢？下面我們一次來看下！

1、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

2、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

3、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

4、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

5、呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

6、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

瘦身運動應該選好時機才不至于損害到身體，順產(chǎn)的媽媽一般是在產(chǎn)后的4個星期可以做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

說起產(chǎn)后塑身，很多女性朋友可能很有心得，因為減肥塑身就是女人一生為之奮斗的事業(yè)，減肥的法子也是千變?nèi)f化，有飲食減肥、運動減肥、手術減肥。雖然這些減肥辦法都頗有成效，但是不當減肥卻會影響到身體健康，那么產(chǎn)后塑身有哪些注意事項呢？下面我們一起來了解。

首先，適度減肥，很多女性在產(chǎn)后看到自己走形的身材，不禁想要迅速瘦下來，為了成功地減肥，不惜采用過激的辦法，節(jié)食減肥或者采取大強度的減肥運動，其實這樣的減肥辦法是會適得其反，對身體的危害也是極大的！

其次，把握正確的減肥時間，生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果媽媽能在這六個月內(nèi)能抓住時機讓身材恢復到產(chǎn)前，那就不用擔心以后身材會走樣了。

再者，飲食均衡，比較好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

以上就是產(chǎn)后塑身的注意事項，其實想要盡快恢復身材，新媽媽是可以通過母乳喂養(yǎng)、飲食控制、運動瘦身、專業(yè)治療等途徑來瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材！

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