首頁資訊產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎，產(chǎn)后半年怎么瘦身

產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎，產(chǎn)后半年怎么瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 00:39

　　即使是剛當上媽媽，許多的女士腦海里面也是提高自身的氣質(zhì)，而提升氣質(zhì)比較主要的就是身材。而產(chǎn)后產(chǎn)婦的身材一般比較臃腫，在穿衣搭配上都會顯得很俗氣。所以產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎，產(chǎn)后半年怎么瘦身?

產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎

　　產(chǎn)后第二日就可做運動減肥，但是運動幅度不要過大，在產(chǎn)后第二日可以在室內(nèi)走動，按摩腹部，減肥的同時，也可促進子宮復舊。每日逐漸增加運動量和運動時間，不能突然一下子運動過量，以免對身體造成損害。也就是產(chǎn)婦自己要量力而行，可以通過深呼吸、做腹部收縮運動，來鍛煉腹肌功能恢復，讓腹部肌肉變得更結實，減少腹部贅肉。

　　剖腹產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后做運動，以6周為分界線，6周以內(nèi)，產(chǎn)婦的各個系統(tǒng)器官，還沒有完全恢復懷孕前的狀態(tài)，只能做一些簡單的動作，促進身體恢復，6周之后身體逐漸恢復的差不多了，就可以像正常人一樣開始鍛煉。適合剖腹產(chǎn)后的運動，有產(chǎn)后瑜伽，健身操等，還可以選擇游泳，慢走，散步，慢跑或者其他合適的運動。

坐月子可以吃什么水果

　　水果是既美味又富含多種維生素的食物，女性在生產(chǎn)后多吃一些水果也有助于身體的快速恢復。那么坐月子期間吃什么水果好呢？

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強免疫力和抵抗力。不過獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。

　　2、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是對促進體溫、增強血液循環(huán)、促進新陳代謝有很大的好處。產(chǎn)后女性大多數(shù)身體虛汗，吃一些榴蓮可以補充身體所需的熱量。不過榴蓮也不宜吃的過多，吃多了容易導致不消化、上火。如果是剖腹產(chǎn)的女性吃了榴蓮以后可能會導致小腸粘連，所以剖腹產(chǎn)的媽媽們不要吃榴蓮哦。

　　3、木瓜

　　木瓜可以幫助促進女性乳汁的分泌，同時有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以喝魚湯一起制作成美味的木瓜魚湯。

　　4、橄欖

　　橄欖具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄欖，可以幫助寶寶發(fā)育，讓寶寶更健康。

網(wǎng)址: 產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎，產(chǎn)后半年怎么瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview350616.html