減掉了50斤以后總結的體重快速下降的方法，不看會后悔的
1．熱水是減肥的，溫水是排毒的，涼水是增肥的
2．多吃黃瓜、蘿卜、冬瓜、茄子、番茄、芹菜、菠菜
3.不要白天不進食，晚上胡海吃海哦！
4．掉甜食奶茶、碳酸飲料、油炸食品、面包
5．吃飯細嚼慢咽，飲食營養(yǎng)均衡，晚上七點過后不吃東西
6．改善吃飯順序，按照"蔬菜﹣肉類﹣主食"這個順序吃飯，有助于控制熱量攝入過多，同時還能減緩血糖升高的速度
7.把餐具換小一個尺寸。據(jù)研究，減小餐具的尺寸可在無意識狀態(tài)下減少22％的熱量攝入掉秤的最佳時間
8．吃的多不容易代謝出去，晚上配合泡腳提高代謝，每天睡夠8小時。
9．早上7-8點半吃什么都不會胖，中午10-11點掉秤最最佳時間一定把握好多喝水小口喝吸收更好
10.下午1-3點餓了就吃水果多
11.晚上5-7點餐后保持微微的饑餓感，伴隨一定的饑餓感睡覺，隔天體重會猛猛下降

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