鍛煉一年成功甩掉40斤肉??

口罩期間的焦慮讓我每天在家吃吃吃，結(jié)果一上稱98公斤，去醫(yī)院體檢榮幸中獎(jiǎng)三高。醫(yī)生???說你年輕輕的要鍛煉控制體重才能恢復(fù)健康，從此我在醫(yī)生???和教練的幫助下制訂了一個(gè)減肥健身計(jì)劃，目標(biāo)是用一年的時(shí)間減到80公斤。 ?其實(shí)計(jì)劃很簡(jiǎn)單就是兩部分： ?第一部分：控制飲食。每天嚴(yán)格控制每餐50克碳水?dāng)z入，少油膩，多蔬菜多肉，不喝任何含糖飲料 ?第二部分：運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天游泳?♂?1000米，或者快速走路?♂?10000步，或者健身房有氧橢圓儀40分鐘+無氧擼鐵20分鐘。以上運(yùn)動(dòng)交叉進(jìn)行，因?yàn)轶w重大，教練和醫(yī)生都不建議跑步?♂? 照片是相隔整整一年拍的對(duì)比照片，從98公斤，成功減到了78公斤。 這一年總結(jié)一下，減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，無非就是管住嘴??，邁開腿??。但最最最重要的是要有毅力????，尤其是最開始的半個(gè)月最難熬，晚上經(jīng)常餓的睡不著覺，不過堅(jiān)持過去就好了。 #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #優(yōu)質(zhì)作者追光計(jì)劃 #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃 #和秋膘說拜拜 #減肥 #一起減肥吧！ #又是一年減肥季 #減肥經(jīng)驗(yàn)分享 #健身會(huì)上癮 @點(diǎn)小評(píng)

發(fā)布于9月11日 22:30

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