作為一個(gè)吃貨，長胖那是太正常不過的，但作為一個(gè)又要吃又要美的吃貨，吃了減，減了再吃，也是很正常的。正值穿短褲、熱褲的季節(jié)，這肥肯定是得減了，不吃減肥藥，不節(jié)食，規(guī)范自己的飲食，每天吃以下食物，試了幾天，效果還不錯(cuò)，三天瘦了４斤，給想減肥的朋友推薦一下。

早餐：３個(gè)雞蛋，一瓶酸奶即可，雞蛋和酸奶可以增強(qiáng)保腹感，酸奶亦可促進(jìn)腸胃消化，早上吃這兩樣，一上午都不會(huì)餓，也不會(huì)長胖。

早上時(shí)間比較趕，不想早起的話，為了省事，可以買個(gè)煮雞蛋，熬粥的小鍋，放進(jìn)去煮二十分鐘就可以了。

中餐：兩素+一葷+米飯，如果想減肥效果好的話，兩素+米飯就可以了，小編今天早上就炒了一個(gè)黃瓜，一個(gè)莧菜。

黃瓜的熱量低，怎么吃也不胖，還能加速脂肪的消耗和排毒，是減肥很不錯(cuò)的食物。

莧菜是帶葉子的菜，熱量也低，具有清熱、利便的功能，其中含有豐富的維生素Ｃ、膳食纖維、胡蘿卜素，能起來排毒的效果，對減肥的效果是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。

晚餐：不吃任何主食，只吃水果，水果可以吃到飽，比如西紅柿、桃子、獼猴桃、蘋果、黃瓜、白心火龍果、柚子等等，但不要吃西瓜、提子、香瓜、香蕉這樣高糖份或涼性的水果，今天小編吃的是桃子，桃子利便，能促進(jìn)消化。

小編一天的伙食就是這樣的，純素，不見一點(diǎn)肉，對于愛吃肉的小編來說，是一種煎熬，但堅(jiān)持了這么幾天，就瘦了４斤，心里還是很竊喜的，想減肥的小伙伴們，趕緊來試試吧。

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