燃脂操對瘦身有一定的作用，但是需要長期堅(jiān)持做，如果只是偶爾的做一次，是沒有瘦身作用的。

燃脂操有一定的瘦身作用，但是需要長期的堅(jiān)持，如果只是偶爾的做一次，一般是不能達(dá)到瘦身的作用的，跳燃脂操每天可以堅(jiān)持30分鐘到一個小時左右，同時還需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。

在跳燃脂操的時候，可以選擇在飯后一個小時以后再進(jìn)行，以免刺激到胃腸，引起胃腸不適，建議最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，可采取循序漸進(jìn)的方式，以免直接進(jìn)入劇烈的運(yùn)動，對身體造成不適的癥狀。

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不可以暴飲暴食，吃飯的時候還需要細(xì)嚼慢咽，有利于幫助消化和吸收，另外，還需要每天保持充足的睡眠和愉悅的心情，避免過度勞累以及長時間熬夜。

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