7天減重10斤！29歲女護(hù)士的7日瘦身法，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不反彈！

哈嘍大家好~今天給大家分享一下我的7日瘦身法，在減肥的過(guò)程中，我也嘗試過(guò)很多的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥我嫌累，上了一天班再運(yùn)動(dòng)的話真是吃不消，節(jié)食減肥我又管不住嘴，餓肚子真是受不了，后來(lái)我就調(diào)理飲食，成功的瘦了下來(lái)，下面給大家整理了我7天所使用的食譜，大家可以參考一下！

7日瘦身法

第一天：

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

午餐：米飯加清蒸魚(yú)

晚餐：火龍果或獼猴桃代替

第二天：

早餐：全麥面包60g；酸奶200ml；煮雞蛋1個(gè)

午餐：米飯100g；番茄；清炒豆芽

晚餐：小米粥1碗；涼拌海帶

第三天：

早餐：雞蛋、全麥面包、牛奶

午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉+玉米飯

晚餐：半個(gè)玉米+一個(gè)雞蛋白+蒸西蘭花

第四天：

早餐：麥片粥1碗

午餐：玉米須菊花粥

晚餐：蘋(píng)果

第五天：

早餐：水煮蛋1個(gè)，牛奶一杯，火腿一個(gè)

午餐：米飯一碗+菜（比例：3：7）

晚餐：蔬菜湯

第六天：

早餐：面包、茶葉蛋、低脂牛奶;

午餐：1點(diǎn)炒飯、1杯玉米濃湯

晚餐：1份生菜沙拉、15顆杏仁

第七天：

早餐：一杯脫脂牛奶、五顆花生、一個(gè)蘋(píng)果

午餐：一點(diǎn)米飯、一塊雞胸、一個(gè)葡萄柚

晚餐：一根玉米、一碗小米粥

瘦下來(lái)后整個(gè)人都不一樣了，出去玩朋友都是說(shuō)我瘦了好多，這種感覺(jué)真的很爽啊，瘦下來(lái)真的穿什么衣服都好看，我吃到第三天的時(shí)候就能感覺(jué)到明顯的變化了，非常適合像我這種想在短期時(shí)間內(nèi)快速瘦下來(lái)的人，合理飲食調(diào)理膳食是這個(gè)世界上最好的減肥方法！我一定要說(shuō)三遍！如果你可以堅(jiān)持的話就用這個(gè)方法最好了，慢慢的胃變小了，吃七分飽就很容易飽了，長(zhǎng)期下來(lái)可以脫離易胖體質(zhì)。

7天減重10斤！29歲女護(hù)士的7日瘦身法，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不反彈！好啦~我的減肥分享就到這啦~喜歡這篇文章可以點(diǎn)贊，也歡迎大家踴躍留言哦~

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