產(chǎn)后的第10個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)期，懷孕本身試衣間非常危險(xiǎn)的事情，除了它有可能導(dǎo)致威脅到孕婦的生命以外，還會(huì)為孕婦留有一些其他的后遺癥，比如說(shuō)妊娠紋，長(zhǎng)斑，還有最讓人頭疼的肥胖，許多愛美的媽媽都要減肥，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥可以減掉肚子?

產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥

　　女性在孕期因?yàn)榧缲?fù)著生育寶寶的重任，所以在飲食方面一般都很重視，吃了很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的話就造成了體內(nèi)脂肪的堆積。在產(chǎn)后肥胖的情況也是困擾了很多的女性，不少女性會(huì)選擇在產(chǎn)后減肥。那么產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥?

　　產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥?

　　1.游泳

　　燃脂部位：頭部、腰腹、臀部以及腿部

　　游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨".游泳看起來(lái)很愜意，其實(shí)它是一項(xiàng)激烈的全身運(yùn)動(dòng)，人在水里喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。媽媽身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。

　　2.跳繩

　　燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

　　比起去健身房或買運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)比較節(jié)儉的媽媽來(lái)說(shuō)，跳繩是不是非常實(shí)惠呢?但要注意的是，劇烈的跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作。

　　3.騎單車

　　燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

　　騎車時(shí)配合音樂(lè)、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)。1節(jié)課全程堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400-500卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑1個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肚子

　　1、用束腹帶

　　剖腹產(chǎn)后用束縛帶，除了能有效防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)外，還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術(shù)傷口痊愈以后才能使用，在使用過(guò)程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。

　　2、合理飲食

　　月子期間和哺乳期產(chǎn)婦節(jié)食瘦身不是上策，為了保證產(chǎn)后身體恢復(fù)和哺乳質(zhì)量，一定要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，若想要達(dá)到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學(xué)搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進(jìn)食大量高脂高蛋白飲食，盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在坐月子期間，產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)，等滿月后可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，還要適當(dāng)跑步，每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥
【圖片】產(chǎn)后肚子很大怎么辦？產(chǎn)后兩個(gè)月怎么快速瘦肚子？【產(chǎn)后減肥吧】
剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子 產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎
產(chǎn)后肚子大怎么減肥
產(chǎn)后不吃減肥藥怎么減肚子，產(chǎn)后不吃減肥藥怎么減肚子上的肉
產(chǎn)后倆個(gè)月怎樣減肥
產(chǎn)后怎么瘦肚子 7個(gè)方法快速收腹肚腩
【剖腹產(chǎn)后減肥】剖腹產(chǎn)后減肥方法、怎么減肥、多久能減肥、怎樣減肚子
產(chǎn)后怎么緊致肚子皮膚
產(chǎn)后怎么喝蜂蜜減肥，產(chǎn)后怎么喝蜂蜜減肥效果好

網(wǎng)址: 產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肥，產(chǎn)后10個(gè)月怎么減肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview1009470.html